我从小就被称为“小胖子”,172cm的身高配上126斤的体重,虽然在标准体重范围内,但我总是渴望拥有超瘦的体型。每天只吃一顿饭,坚持不吃糖和油,只吃鸡肉,甚至每天只喝两三袋牛奶。这样的生活方式让我感到疲惫不堪,但我仍然坚持着,直到有一天,我决定寻求专业的医疗咨询。
我来到了京东互联网医院,通过在线问诊与一位营养科医生取得了联系。医生首先询问了我的身高和体重,并对我的饮食习惯表示了担忧。她解释说,我的年龄段还在生长发育阶段,如果饮食能量偏低,会影响我的生长发育。我告诉她,我每天只吃一顿饭,但我喝了很多牛奶,营养应该足够。然而,医生仍然建议我增加饮食次数,保证每天三餐,并适当增加碳水化合物和脂肪的摄入。
我向医生表达了我的减肥愿望,希望能够达到超瘦的体型。医生告诉我,虽然我现在的体重在正常范围内,但如果我真的想减肥,增加运动量是一个更好的选择。她建议我每天进行30-50分钟的有氧运动,例如快走、跑步、游泳等,并增加抗阻运动。同时,她还提醒我要注意运动强度和频率的调整,避免过度疲劳。
我问医生,如果我每天快走1小时,大约可以消耗多少卡路里。医生告诉我,快走1小时大约可以消耗270千卡,与慢跑40分钟、自行车45分钟、羽毛球60分钟、网球55分钟、跳绳35分钟、舞蹈60分钟、游泳30分钟、健身操50分钟等运动的消耗量相当。我决定按照医生的建议,开始每天进行有氧运动,并逐渐增加运动强度和频率。
经过一个月的努力,我成功减掉了10斤的体重。虽然我还没有达到超瘦的体型,但我已经感觉到自己的身体变得更加健康和有活力。医生也对我的进步表示了赞赏,并鼓励我继续坚持健康的生活方式。
这次在线问诊的经历让我深刻认识到,减肥不仅仅是为了追求外表的美丽,更重要的是为了保持身体的健康。感谢京东互联网医院的医生,她的专业建议和耐心指导帮助我走上了正确的减肥道路。现在,我已经开始享受运动带来的快乐,并期待着未来的健康生活。
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