我从小就是一个吃不胖的体质，朋友们总是羡慕我可以随意享用美食而不用担心长胖。然而，随着年龄的增长，我的体质也开始发生变化。去年节食减肥很容易就瘦了下来，但今年却发现自己即使吃得很少也容易胖，甚至还伴随着疲劳和不想动的症状。我开始担心自己的健康状况，于是决定向京东互联网医院的营养科医生寻求帮助。

在与医生的对话中，我了解到自己的体重已经超出正常范围，需要采取措施进行调整。医生首先询问了我的饮食习惯和生活方式，了解到我平时的饮食比较普通，没有特别的偏好或规律。医生建议我可以尝试一些保健类的产品来辅助减肥，例如白芸豆、甲壳素和左旋肉碱等，这些产品可以帮助减少碳水和油脂的吸收，促进脂肪消化。

除了产品的使用，医生还给出了详细的饮食和运动建议。首先，需要减少高能量食物的摄入，如零食、油炸食品、快餐和点心等，增加全谷类、薯类、杂豆类和富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。其次，每周需要进行5~7天的中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。最后，医生还提供了一份具体的食谱供我参考，包括早餐、午餐和晚餐的搭配和食物选择。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一份玉米或全麦面包配上鸡蛋或豆腐脑，再加上一杯牛奶或豆浆。午餐和晚餐则会先吃两份青菜，然后再吃一份高蛋白食物，最后吃主食。同时，我也开始每周进行5天的有氧运动，选择了自己喜欢的快走和游泳项目。经过一段时间的坚持，我发现自己的体重开始下降，疲劳和不想动的症状也逐渐消失了。

通过这次的经历，我深刻认识到健康的重要性。即使是吃不胖的体质也需要注意饮食和生活方式的调整，不能掉以轻心。京东互联网医院的医生给了我很大的帮助和支持，我也希望更多的人能够关注自己的健康，及时寻求专业的医疗建议和帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！