我和老公结婚已经五年了，虽然我们都很想要一个孩子，但由于种种原因，始终没有如愿。去年，我们决定尝试试管婴儿，希望能圆我们的父母梦。然而，在做试管前，医生建议我们提高卵子和精子的质量，这样成功率会更高。于是，我开始四处寻找提高卵子质量的方法，包括饮食调整和补充营养素。

在网上搜索时，我发现了一个帖子，讲述了一个和我有相似经历的女性的故事。她在备孕期间，通过改变生活习惯和饮食结构，成功提高了卵子质量。我被她的经历深深打动，决定也按照她的方法来尝试。

首先，我开始注意自己的饮食。每天早上，我会吃一碗燕麦粥，里面加上一些新鲜的水果和坚果。中午和晚上，我会选择鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品和奶类等富含蛋白质和微量元素的食物。同时，我也会多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是那些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果类。除此之外，我还会避免吃刺激性食物，保持良好的作息习惯，适量进行身体活动，避免焦虑和压力，保持心情愉快。

除了饮食调整外，我还开始补充一些营养素。医生建议我使用DHEA和辅酶Q10结合使用，这两种营养素可以帮助提高卵子质量。同时，老公也开始使用爱乐维的复合维生素来提高精子质量。我们都非常认真地按照医生的建议来执行，希望能尽快看到效果。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候，我会因为工作太忙而忘记吃早餐，或者因为懒惰而不想运动。但每当我想放弃时，我就会想起那个成功提高卵子质量的女性，想起我们想要的孩子，想起医生的建议和鼓励。这些都让我重新振作起来，继续坚持下去。

现在，经过几个月的努力，我们的卵子和精子质量都有了明显的提高。我们已经开始了试管婴儿的程序，虽然还不知道结果如何，但我们都充满了信心和期待。这个经历让我明白，健康无小事，备孕期间的每一个细节都可能影响到最终的结果。所以，我想分享我的经历，希望能帮助到其他正在备孕的夫妻们。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和指导对我们非常重要。