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想增重,如何科学地吃和运动?

想增重,如何科学地吃和运动?

我从小就被人称作“豆芽菜”,不管怎么吃都长不胖。28岁的我,身高180cm,体重却只有55kg。每次和朋友们一起出去,总是被他们调侃:“你这身材,简直就是一根竹竿!”

我开始意识到,体重过轻可能会影响我的健康。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院,我联系到了中医内科的曹医生。

在我们的初次会话中,曹医生详细询问了我的症状和生活习惯。他了解到我并没有明显的疾病,只是单纯的体瘦。曹医生告诉我,中医认为体瘦可能与脾虚积食有关,需要从饮食和运动两方面入手进行调理。

曹医生首先建议我加强锻炼,特别是力量训练,以增加肌肉量。他还推荐了一些富营养的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,并教我如何科学地搭配饮食。同时,他也提醒我要注意休息,避免过度劳累。

在曹医生的指导下,我开始了我的增重之旅。每天早上,我都会去健身房进行力量训练,晚上则会按照曹医生的建议进行饮食调整。起初,我并没有看到明显的效果,甚至有时候还会感到沮丧。但是,曹医生总是鼓励我,告诉我增重是一个缓慢的过程,需要耐心和恒心。

几个月后,我终于看到了成果。我的体重开始稳步上升,肌肉也逐渐变得结实。更重要的是,我感觉自己的身体状态得到了明显的改善,精力充沛,精神焕发。

我非常感谢曹医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务,还给了我信心和支持。现在,我已经不再是那个被人调侃的“豆芽菜”,而是一个健康、自信的年轻人。

如果你也面临着类似的问题,不妨试试中医调理。记住,增重需要时间和努力,但只要你坚持下去,总会有收获的。最后,祝大家都能拥有一个健康的身体!

体瘦增重指南 常见症状 体瘦可能与遗传、代谢、饮食习惯、生活方式等多种因素有关。常见症状包括体重过轻、肌肉量不足、容易疲劳等。易感人群主要是长期营养不良或消耗过多的人群。 推荐科室 内科或营养科 调理要点 1. 增加热量摄入,选择高蛋白、高碳水化合物的食物,例如牛奶、鸡蛋、全麦面包等。 2. 加强锻炼,特别是力量训练,帮助增加肌肉量。 3. 保持良好的睡眠质量,充足的休息有助于身体恢复和生长。 4. 如果有必要,可以考虑使用营养补充剂,例如蛋白粉、维生素B群等,来帮助增重和改善营养状况。 5. 在医生的指导下,适当调整生活习惯和饮食结构,避免过度依赖补充剂或不健康的增重方法。
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医生建议:对于急慢性病毒性肝炎痈疽疔疮无名肿毒跌打损伤及各种炎症等疾病,中药可以作为辅助治疗手段,主要是通过清热解毒、凉血化瘀、消肿止痛等方式来改善症状。同时,需要注意生活习惯的调整,避免过度劳累和不良饮食习惯。请在医生的指导下使用中药,并遵循医嘱进行治疗。

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罗明洲

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