我从小就很喜欢运动，尤其是篮球。每个周末，我都会和朋友们去打球，享受那份激情和快乐。然而，最近的一次比赛却改变了我的生活。

在一次跳投时，我不小心摔倒了，背部重重地撞在了地上。起初，我并没有太在意，认为只是皮外伤。但是，几天后，我开始感到后背疼痛，尤其是在躺下时。站着和坐着都没事，只有当我尝试躺下休息时，疼痛才会出现。

我开始担心起来，于是决定去看医生。医生问了我很多问题，包括是否做过相关检查、具体的疼痛位置和性质等等。我告诉他我没有做过任何检查，疼痛主要集中在后背脊骨的中间位置，按压时也不会加重疼痛。医生听完后，告诉我可能是棘上韧带炎，并给了我一些建议和治疗方案。

他建议我不要久坐低头超过一小时，需要每隔一段时间就站起来活动一下；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。

我按照医生的建议去做，逐渐地，我的疼痛开始缓解。同时，我也开始反思自己的生活习惯，意识到自己需要更加注重身体健康，不能只顾着追求运动的快乐而忽视了自己的身体。

这次经历让我明白了一个道理：健康无小事。我们需要时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小问题变成大毛病。京东互联网医院的医生们非常专业和耐心，他们的建议和治疗方案真的很有效。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要珍惜自己的健康。