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我是1度肥胖,能不能喝蛋白粉?

我是1度肥胖,能不能喝蛋白粉?

我是小李,一个28岁的年轻人,身高168厘米,体重86公斤,算得上是一个1度肥胖的典型代表。每天早上醒来,镜子里的自己总是让我感到沮丧。为了改变现状,我开始了健身之旅,希望通过运动和科学饮食来减肥。

在一次健身房的交流中,朋友推荐我尝试蛋白粉,据说可以帮助增肌减脂。我心动了,毕竟我每天都在进行高强度的训练,需要更多的蛋白质来支持肌肉的恢复和生长。于是,我在网上搜索了各种蛋白粉,最后锁定了一款口碑不错的产品。

然而,作为一个谨慎的人,我决定先咨询一下医生。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我很快就和一位专业的医生取得了联系。医生听完我的情况后,首先对我的运动量表示了赞赏,但随即指出,作为一个1度肥胖的人,我的首要目标应该是减脂而不是增肌。蛋白粉虽然可以帮助增肌,但同时也会增加热量摄入,可能会阻碍我的减肥进程。

我有些失望,但医生并没有完全否定蛋白粉的作用。他建议我如果真的想喝这款产品,每天只需一勺就行,既可以满足肌肉的需求,又不会过多增加热量摄入。同时,他还提醒我,蛋白粉只是辅助工具,真正的关键还是在于科学的饮食和合理的运动计划。

听完医生的建议,我深感庆幸。作为一个初次接触健身和营养补充的人,很容易被各种广告和宣传所迷惑。幸好有了医生的指导,我可以更加明智地选择和使用蛋白粉,避免走弯路。

现在,我已经开始按照医生的建议来使用蛋白粉,并且在饮食和运动上也做出了相应的调整。虽然减肥的道路还很漫长,但我相信,只要坚持下去,总有一天我会看到自己的努力得到回报。

如果你也在考虑使用蛋白粉,我的建议是:先咨询医生,了解自己的身体状况和需求,然后再做出决定。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

1度肥胖的蛋白粉使用指南 常见症状 1度肥胖的常见症状包括体重超标、容易疲劳、关节疼痛等。易感人群主要是缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理控制蛋白粉的摄入量,避免过量增加热量摄入。 2. 增加有氧运动和力量训练,帮助消耗多余脂肪并增加肌肉质量。 3. 饮食上要注意均衡,多吃蔬菜、水果和全谷类食品,减少高热量、高脂肪的食物摄入。 4. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、避免熬夜等。 5. 在医生或营养师的指导下,制定个性化的减肥计划和饮食方案。
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