16岁的李婷（化名）最近总是被失眠困扰。每天晚上一两点钟，她就开始辗转反侧，无法入睡。这种情况已经持续了十天左右，令她十分苦恼。李婷的父母也很担心，带她去乡下的一家医院看病。医生给她开了一些中药，包括酸枣仁、茯苓、百合、桑葚、红枣和甘草，建议她每天冲茶喝。但李婷并不确定这些中药是否真的有效，于是她来到京东互联网医院寻求专业的医疗咨询。

在与医生的交流中，李婷详细描述了自己的症状和生活习惯。医生分析认为，李婷的失眠可能与她的生物钟紊乱有关。由于暑假打工的原因，李婷每天晚上两点回家，导致她的睡眠时间被推迟。医生建议李婷调整生物钟，规律作息，并适当运动，例如散步、慢跑或骑车等有氧运动。同时，医生也提醒李婷避免在睡前三小时内饮用刺激性食物和饮料，避免观看紧张刺激的电视电影，并在睡前热水泡脚以放松身心。

医生还推荐李婷口服安神补脑液，帮助她改善睡眠质量。李婷表示，她之前的医生也曾经建议她喝这种药。医生解释说，安神补脑液有助于安神和助眠，适合李婷这个年龄段的人群使用。医生还建议李婷选择同仁堂或敖东厂家的产品，因为这些品牌的反馈较好。

在医生的指导下，李婷开始调整自己的生活习惯。每天晚上，她会按时上床睡觉，避免熬夜和使用电子产品。同时，她也开始进行适量的运动，例如每天早上散步半小时。经过一段时间的努力，李婷的睡眠质量有了明显的改善。她不再每天晚上一两点就醒来，能够一觉睡到天亮。李婷非常感谢医生的帮助，表示自己会继续保持良好的生活习惯，避免再次出现失眠的情况。

李婷的经历告诉我们，良好的生活习惯对于保持健康的睡眠至关重要。尤其是在现代社会，许多人都面临着工作压力大、生活节奏快等问题，很容易忽视自己的身体健康。因此，我们应该时刻关注自己的生活方式，避免不良习惯对健康造成影响。同时，如果遇到健康问题，也应该及时寻求专业的医疗帮助，避免延误病情。京东互联网医院正是这样一个可靠的医疗平台，提供了便捷、专业的在线医疗服务，帮助人们更好地管理自己的健康。