我叫小明，今年17岁，身高173cm，体重100多斤。从五年级开始，我就有了手淫的习惯，时而频繁，时而间断。有时候一天可以达到2到3次，有时候则是连续几天只有一次。即使我尝试戒除，但总是会在十几天后再次破戒。这种情况已经持续了五年之久。

最近，我开始担心自己的健康问题。手脚经常冰凉，手心出汗，骨骼也显得异常小。尤其是身高问题，作为一个男生，我非常希望自己能再长高一些。于是，我来到了京东互联网医院，寻求医生的帮助。

医生告诉我，我的症状可能与长期手淫有关。手淫会导致身体虚空，肾虚表现严重。虽然我只有17岁，但如果不及时改善，可能会对我的身体造成不可逆的影响。医生建议我必须戒除手淫，一个月最多只能有一两次。同时，平常要加强锻炼，俯卧撑、引体向上等运动都可以帮助我增强体质。

医生还推荐我服用以维生素B族为主的复合维生素，里面含有钙、铁、锌等微量元素。这些营养素可以帮助我提高身体免疫力，调节睡眠、营养和神经系统。医生特别强调，单纯补钙、铁或锌是没有用的，因为人体每天对这些元素的吸收是有限的。只有通过均衡的营养摄入，才能真正改善身体状况。

在医生的指导下，我开始了自己的康复之路。首先，我尝试控制手淫的频率，尽量让自己一个月只有一两次。其次，我每天坚持做俯卧撑和引体向上，增加自己的体力和耐力。同时，我也开始服用医生推荐的复合维生素，保证自己每天都能摄入足够的营养素。

经过一段时间的努力，我发现自己的身体状况有了明显的改善。手脚不再冰凉，手心也不再出汗。更重要的是，我感觉自己的精神状态也变得更好了，记忆力也有所提高。虽然我知道自己可能已经错过了最好的长高时期，但我仍然相信，通过坚持锻炼和均衡的营养摄入，我可以让自己的身体变得更强壮、更健康。

在这里，我想感谢京东互联网医院的医生们。他们不仅给了我专业的建议和指导，还让我明白了健康的重要性。希望更多的人能够像我一样，及时关注自己的身体健康，采取正确的方法来改善自己的生活质量。