我总是和人在一起就紧张害怕，怎么办？

这是一个真实的故事，讲述了一个年轻人在社交场合中经历的恐惧和挣扎。我们将以第一人称视角，深入探索他与医生之间的互动和治疗过程。

我记得那是2016年，我的生活开始发生变化。每当我和人在一起时，心跳就会加速，手心出汗，甚至有时候会感到呼吸困难。这种情况让我非常困扰，因为我不想让别人看到我这个样子，但我又无法控制自己的情绪。

我总感觉别人在关注我，哪怕他们可能并没有注意到我。这种感觉让我越来越不想和人交往，甚至在家里也会感到不安。有时候，连一点小小的动静都能吓到我，让我心跳加速，手心冒汗。

我知道我需要帮助，于是去找了一位医生。医生很友善，问我这种情况什么时候开始的。我告诉他是从2016年开始的。医生建议我做几个心理测试，以便更好地了解我的情况。

我答应了，并完成了三个量表卡片。医生告诉我，根据我的得分和情况，我目前处在介于轻微和中度的压力程度下，可能存在中度的抑郁症状，但无明显焦虑症状。医生建议我先尝试自我调节一下，如果效果不佳，再到精神病专科医院寻求专业心理医生的帮助，在医生的指导下通过药物和心理方法进行治疗。

我决定按照医生的建议去做。首先，我开始学习一些放松技巧，例如深呼吸和冥想。同时，我也开始尝试和朋友们分享我的感受，虽然一开始很难，但随着时间的推移，我发现这样做可以让我感到更轻松和自在。

在这个过程中，我也遇到了一些挑战。有时候，我会因为某些事情而感到非常沮丧和无助。但是，我知道我不能放弃，必须继续前进。所以，我会给自己一些积极的暗示，告诉自己我可以做到，慢慢地，我开始恢复自信。

现在，我已经不再像以前那样害怕和人在一起了。虽然偶尔还是会有紧张和不安的感觉，但我已经学会了如何处理它们。我的生活也变得更加丰富多彩，我开始参加一些社交活动，结交新朋友，享受生活的美好。

如果你也在经历类似的情况，不要害怕，寻求帮助是非常重要的。记住，你并不孤单，有很多人都在经历同样的事情。只要你愿意，总会有办法克服困难，走向更美好的未来。

最后，我想说一句：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”