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我超重了,怎么办?

我超重了,怎么办?

我从小就是一个大胖子,小时候父母总是笑我是他们的“小肉球”。长大后,虽然我努力减肥,但似乎怎么也甩不掉这身赘肉。最近,我发现自己不仅体重超标,连脾胃也开始出问题了。每次吃完饭,总感觉胃部不适,甚至有时候会出现恶心的症状。我知道这不是好兆头,于是决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了一番,发现京东互联网医院有专门的营养科医生可以提供在线咨询服务。于是我毫不犹豫地预约了一个名叫刘医生的营养科专家。接诊后,刘医生首先询问了我的身高和体重,计算出我的BMI指数。结果显示,我已经超重了。

刘医生问我平时的饮食和运动情况。我坦白告诉她,我的饮食三餐基本规律,但一上班就变得不规律了。至于运动,几乎可以忽略不计。刘医生听完后,建议我每周至少进行五次中等强度的有氧运动,每次40分钟以上。她还推荐了几种适合我的运动方式,例如快走、骑自行车和游泳等。

在饮食方面,刘医生强调了三餐规律的重要性,尤其是早餐。同时,她也教我如何选择健康的食物,例如多吃少油的蔬菜,少吃点心、甜食、零食和饮料等高热量的食物。刘医生还提醒我,轻度的饥饿感是正常的,但如果饥饿感很明显,可以用牛奶、水果等低能量的食物加餐。

由于我有脾虚的症状,刘医生建议我可以考虑中医的调理方法,例如除湿和健脾等。她还提供了一份低能量的食谱供我参考,并推荐了两种辅助减重产品:白芸豆和甲壳素。白芸豆可以减少主食的吸收,增加饱腹感;甲壳素则可以吸附并包封肠道内的脂肪和油脂,帮助排出体外。

在整个咨询过程中,刘医生都非常耐心和专业。她不仅提供了实用的建议,还鼓励我坚持下去,告诉我只要配合运动,反弹的几率是很小的。她的话让我充满了信心和动力,我决定从现在开始,认真执行她的建议,争取早日摆脱肥胖的困扰。

如果你也面临着类似的问题,不妨尝试一下在线医疗咨询服务。京东互联网医院的医生们都是经过严格筛选和培训的专业人士,他们可以为你提供个性化的健康指导和建议。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。超重肥胖的调理指南 常见症状 超重肥胖的常见症状包括体重增加、体型改变、易疲劳、关节疼痛等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科或运动医学科 调理要点 1. 合理饮食:三餐规律,早餐不可少,多吃蔬菜水果,少吃高热量、高脂肪的食物。 2. 适量运动:每周至少5次,每次40分钟以上的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车、游泳等。 3. 使用辅助减重产品:如白芸豆、甲壳素等膳食补充剂,可以帮助减少主食吸收和脂肪排出。 4. 定期监测体重、体脂、代谢等指标,调整饮食和运动计划。 5. 保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累,有助于减重和健康维护。

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三甲
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