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160cm、115斤,如何健康减肥?

160cm、115斤,如何健康减肥?

我叫小芳,身高160cm,体重115斤,虽然看起来不算胖,但我总觉得自己的肚子上有肉,影响了我的自信心。尤其是两胎都是刨妇产后,我的身材更是走样了。于是,我开始四处寻找减肥的方法,希望能恢复到以前的状态。

一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果被推荐到了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我点击了进入,很快就和一位医生进行了在线咨询。

医生问我有什么需要咨询的医学问题,我说我想减肥,肚子上有肉。医生告诉我,减肥需要控制热量摄入,坚持运动,规律作息。这些我都知道,但就是做不到。医生也提醒我,减肥产品酌情选择,不能盲目相信广告宣传的效果。医生一般不做推荐,但如果这个产品含有左旋肉碱,可能会有一定的帮助作用。

我问医生,喝肠清茶是不是也可以。医生说,肠清茶就是一个泻药,排出的不过是水分,真正的减肥效果并不大。医生再次强调,健康节食,坚持运动才是最有效的减肥方法。听了医生的建议,我开始反思自己的生活习惯,决定从改变饮食和增加运动量入手。

我开始每天早上起床后做一些简单的瑜伽,晚上也会去附近的公园散步。同时,我也开始注意自己的饮食,尽量少吃高热量的食物,多吃蔬菜和水果。虽然一开始很难坚持,但慢慢地,我发现自己的体重开始下降,肚子上的肉也逐渐消失了。

在这个过程中,我也遇到了一些困难。比如,有时候我会因为工作太忙而忘记运动,或者因为朋友聚会而放纵自己吃一些高热量的食物。但每次我都会想起医生的话,告诉自己不能放弃。最终,我成功地减掉了10斤,恢复了自信心。

现在,我已经成为京东互联网医院的忠实用户,每当我有健康问题时,总会第一时间想到这里。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、腹部赘肉、食欲不振、消化不良等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 合理控制热量摄入,选择低热量、高营养的食物。 2. 坚持适量运动,如散步、游泳、瑜伽等,增强体质和代谢功能。 3. 规律作息,保持良好的睡眠质量,避免熬夜和过度疲劳。 4. 可以酌情选择一些辅助减肥产品,但需在医生指导下使用,避免不良反应。 5. 中医调理方面,可以考虑服用一些健脾益气的中药,如四君子汤、六君子汤等,帮助改善脾虚症状,促进健康减肥。
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