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怎么吃都吃不胖?

怎么吃都吃不胖?

我从小就是一个“吃不胖”的人。每次看到朋友们为了减肥而苦恼,我总是暗自庆幸。然而,随着年龄的增长,我开始意识到这并不是什么好事。我的体重始终停留在一个不太健康的水平,医生也曾警告我说这可能会导致一些健康问题。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了营养科医生李医生。李医生首先询问了我的身高体重,计算出我的体重指数。结果显示我还在正常范围内,但李医生并没有因此放松警惕。

接下来,李医生详细询问了我的饮食习惯和运动情况。我告诉她我每天都吃四餐,包括晚上的夜宵,食欲很好,什么都可以吃。至于运动,我基本上没有任何规律的锻炼习惯。李医生听完后,认为我的消化吸收可能存在问题,建议我使用益生菌来改善情况。

除了益生菌,李医生还推荐了两种营养粉作为加餐的选择。她解释说,营养粉的营养成分比较丰富,营养密度也很高,非常适合我这种需要增重的人。同时,她还教我如何在日常饮食中增加营养摄入,例如在菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉,或者用牛奶、水果和营养粉制作健康的奶昔。

李医生还特别强调了运动的重要性。她说,增重者和减重者的运动方式是不同的,需要以短时间高强度的运动为主,例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和大跳等。这些运动不仅可以锻炼肌肉的爆发力,增加肌肉纤维的维度,达到增加体重的目的,还能够避免过多脂肪的堆积。

在李医生的指导下,我开始了我的增重之旅。每天早上,我会喝一杯益生菌,中午和晚上各加餐一次,选择营养密度高的食物。同时,我也开始了规律的运动,按照李医生的建议进行短时间高强度的训练。几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经有了明显的增加,身体也变得更加健康和强壮。

我非常感谢李医生的帮助和指导。她的专业知识和耐心的解释让我对自己的身体有了更深入的了解,也让我找到了正确的增重方法。如果你也面临着类似的问题,我强烈推荐你来京东互联网医院寻求专业的帮助。相信你也会像我一样,收获健康和自信。脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲旺盛、消化吸收不良、体重增加缓慢等。易感人群主要是那些长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科、消化内科 调理要点 1. 使用益生菌改善消化吸收情况; 2. 适当增加餐次,选择营养和能量密度高的食物,如坚果、面包等; 3. 增加高蛋白食物的摄入,避免辛辣刺激食物和过量饮酒; 4. 进行短时间高强度的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等; 5. 在菜肴中添加奶酪、汤里加奶粉,多吃奶制品、坚果、水果等营养密度高的食物。

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