我叫李明，今年28岁，是一名程序员。每天都要面对电脑，长时间用脑已经成为我的日常。然而，最近我发现自己总是在下午四五点开始头疼，到晚上头疼得不能睁眼，睡眠也变得困难。即使大部分时候睡一觉起来头疼消失，偶尔还会继续疼痛，但症状会轻一点。

我开始担心自己的健康，于是决定去看医生。医生听完我的描述后，告诉我这可能是由于我没有休息好引起的。因为大脑的功能极其复杂，需要充分的休息才能够正确地执行功能。在没有休息好的情况下，大脑的功能会出现紊乱，尤其是大脑皮质的功能就会障碍，脑细胞会有一定的损伤，这些综合因素就会出现睡不好头疼这种现象。

医生问我持续多长时间了，我告诉他已经有两三年了，尤其是在比较忙的时候。医生又问我平时的作息时间和情绪方面有什么变化。我说晚上头不疼的时候就十一二点睡，疼了会早一点，九十点。早上7点起床，白天会午睡20分钟。医生说颈椎不好是会影响睡眠的，特别是有交感神经型颈椎病，从而引起失眠多梦，注意力不集中，记忆力减退等等，影响睡眠质量。建议我到医院系统检查一下颈椎的问题。

我决定听从医生的建议，去医院做了一个全面的检查。结果显示我的颈椎确实存在问题，需要进行治疗。医生还给了我一些关于改善睡眠的建议，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床，中午不能午睡，总之，要限制在床上的时间，保持一种很清醒、很精神的状态，睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。并且，医生还建议我多运动，多劳动，多户外活动。

我开始按照医生的建议去做，慢慢地，我的头疼和睡眠问题得到了改善。现在，我每天都能有一个好的睡眠，头疼也很少出现了。我非常感谢医生，感谢他们的专业知识和耐心指导。同时，我也意识到，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

你们有类似的经历吗？欢迎分享！