我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。小时候父母总是提醒我要注意姿势，但我总是当耳旁风。直到有一天，我的脖子两侧开始胀痛，头也跟着疼起来。我才意识到，可能是因为长时间低头玩手机导致的肌筋膜炎。

我开始在网上搜索相关信息，看到有人说肾虚也可能引起筋膜炎。虽然我不确定自己是否肾虚，但我知道我需要去看医生。于是，我来到了京东互联网医院，找了一位骨科医生进行咨询。

医生很友善地问我疼痛的位置和症状。我告诉他，我的脖子两侧和淋巴结都有胀痛的感觉，头疼的位置在太阳穴上方不远处，延伸到后面脖领。医生问我是否可以摸到肿胀，我说没有，但就是感觉胀。医生又问我平躺休息时症状是否可以缓解，我说可以缓解一些。医生还问我是否出现过手麻或手臂酸麻的情况，我说偶尔会手臂酸，但运动之后会舒服一些。

医生听完我的描述后，初步诊断为肌筋膜炎，但不能排除颈椎病。他说，我的症状可能和我平时久坐低头有关系，长时间一个姿势，肌肉筋膜活动的时候会有牵扯出现疼痛。医生建议我用药主要是以消炎镇痛，活血化瘀为主，内服外用都是这个方向，同时可以配合针灸，热敷等治疗。并且，医生还提醒我平时要注意颈部保暖，避免长时间低头、避免久坐久站，多做仰头扩胸运动，每天坚持做颈操，锻炼颈部肌肉。

我非常感谢医生的建议和指导。现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗，并且也在努力改变自己的生活习惯，避免长时间低头玩手机。希望我的经历可以提醒大家，注意自己的生活习惯，保护好自己的身体健康。

如果你也有类似的问题，建议你也来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最专业的建议和指导，帮助你解决问题。记住，健康无小事，及时就医很重要！