我叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快。最近几个月，我发现自己每天晚上都要花费两个小时才能入睡。躺在床上，脑子里总是想着各种事情，翻来覆去的睡不着。白天工作效率低下，总是感到疲惫不堪。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院的在线咨询服务，联系到了神经内科主治医生张医生。张医生详细询问了我的症状和生活习惯，了解到我经常熬夜工作，且有频繁手淫的不良习惯。张医生初步诊断我可能患有入睡性失眠，并与我压力大、想事情多有关联。

张医生建议我口服百乐眠胶囊，并提供了一些改善睡眠质量的生活方式。比如，规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，适当运动；睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。张医生还提醒我，如果效果不好，需要及时线下正规医院神经睡眠专科就诊，以免贻误病情。

我按照张医生的建议进行了调整，逐渐改善了自己的生活习惯。同时，百乐眠胶囊也起到了很好的辅助作用。现在，我每天晚上都能很快入睡，白天工作效率也明显提高了。感谢张医生和京东互联网医院的帮助，我终于摆脱了失眠的困扰。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下张医生的建议。记住，健康无小事，及时就医很重要。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，希望大家都能保持良好的生活习惯，远离疾病的困扰。