我爸爸的血糖高已经不是新闻了。每次去医院,医生总是反复强调要控制饮食和加强运动。可他总是说,知道了,知道了,结果还是老样子。直到有一天,他晕倒在家里,我才真正意识到问题的严重性。
那天晚上,我陪他去看医生。医生说,糖尿病的饮食可以简单归纳为16个字:定点定量,宁干勿稀,宁米勿面,宁粗勿细!我记得很清楚,因为我当时就想,这么简单的道理,为什么我们之前都没能做到呢?
医生还告诉我们,三餐定点定量,每餐的时间要固定,总量也要固定。主食以自己拳头那么大为宜,剩下的以蔬菜为主,肉类不超过100g一天。少吃稀饭,以干饭为主,少吃面食,以米饭为主,粮食不要做得太精细。这些都听起来很容易,但实际上要坚持下来却很难。
除了饮食,医生还强调了运动的重要性。每周至少要保证三次有氧运动,每次半小时至一小时。慢走、慢跑、骑车、打太极,这些都是有氧运动。爸爸一开始不太愿意,但后来他发现,运动不仅可以控制血糖,还能让他感觉更好。
在这段时间里,我也学到了很多关于糖尿病的知识。比如,记忆力减退可以通过适当的参加棋牌运动和多运动来改善;更年期女性需要放松心情,适当运动,并且和谐的家庭环境也很重要;高血压药物长效的好,短袖只用于临时血压高时使用;发烧要具体情况具体分析,不能盲目乱用抗生素;红细胞增高的原因很多,需要具体原因结合分析。
现在,爸爸的血糖已经控制得很好。他每天都按时吃饭,坚持运动,生活也变得更加规律。虽然有时候他还是会偷吃一些零食,但总的来说,他已经做得很好了。我也从这次经历中学到了很多,希望更多的人能够关注自己的健康,及早预防和治疗疾病。
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