我从小就不是一个苗条的女孩，小时候父母总是担心我营养不良，各种美食都往我嘴里塞。长大后，体重问题就成了我的心腹大患。尤其是最近，备孕的压力让我更加焦虑。每次看到镜子里的自己，心中总是涌起一股无力感。

那天，我鼓起勇气，决定向京东互联网医院的营养师求助。通过在线咨询，我详细描述了自己的情况：身高161cm，体重70kg，偏肉食，经常在外面吃饭。营养师耐心地听完后，告诉我我的BMI已经超标，属于超重的范围，需要管理一下。

她问我日常的饮食习惯如何，比较偏爱哪类的食物。我坦白地告诉她，自己比较偏肉食，外出就餐的机会也很多。营养师没有批评我，而是开始询问我的大便情况和是否有湿气等问题。原来，她是想从中医的角度来分析我的体质。

在了解了我的基本情况后，营养师开始为我制定一个适合的食谱。她强调，备孕期间的减肥必须是最健康的方式。不能一味追求速度，而忽视了身体的健康。于是，她建议我每天摄入200g左右的水果，选择苹果、橙子、柚子等不太甜的水果。同时，晚餐要规律，睡前3小时不进食，避免影响内分泌。

除了饮食上的调整，营养师还建议我增加运动量。她告诉我，循序渐进地进行中等强度的有氧运动，每周5~7天，每天30~50分钟。由于我膝盖有微微的疼痛感，不能进行高强度的运动，所以她推荐我从平板支撑、走路、游泳等负担较小的运动开始。

在整个咨询过程中，营养师始终以科学的态度和温暖的语言指导我。她的专业知识和人性化的服务让我感到非常安心和信任。最后，她还推荐了几款适合我的减肥产品，包括膳食纤维、代餐和粗粮主食等。这些产品都是经过严格筛选的，既能帮助我控制体重，又不会对身体造成伤害。

通过这次咨询，我不仅学到了很多关于健康饮食和运动的知识，更重要的是，我找回了自信和希望。现在，我每天都按照营养师的建议去做，虽然过程中有困难和挫折，但我知道，只要坚持下去，健康和美丽一定会属于我。