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减肥时间点:早上还是下午?

减肥时间点:早上还是下午?

我还记得那天早上,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我那张疲惫的脸。作为一名上班族,我的生活节奏总是被工作所左右,早上匆忙吃完早餐就赶去公司,晚上下班后又是各种应酬和加班。这样的生活方式让我逐渐变胖,体重一路飙升,直到有一天,我在镜子前看到的那个陌生人,才真正意识到问题的严重性。

我开始四处寻找减肥的方法,网上、朋友圈、甚至是街头小广告都被我翻了个遍。然而,效果总是不尽如人意。直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个医生的在线咨询服务,决定试一试。

“医生,你好。”我在电脑前打字,心中充满了期待和紧张。“请问医生,一天之中哪个时候减肥最好?”我问道,希望能找到一个科学的答案。

医生回复得很快:“早上空腹做有氧运动比较好,或者晚饭后一个小时。”我有些疑惑,网上不是说下午2点到4点是最佳时间吗?我问道。医生解释说,这个时间段适合不上班的人群,而上班族更适合早晚训练。

我点了点头,心中暗自庆幸自己找到了一个专业的医生。接下来,医生详细地讲解了减肥期间的膳食注意事项,告诉我可以吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物,不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等,每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!

我认真地记下了医生的建议,开始按照他的指导进行减肥。每天早上5点到7点,我都会起床去公园跑步,晚上8点到10点也会进行一些轻松的有氧运动。同时,我也严格控制自己的饮食,尽量避免高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果。

几个月过去了,我的体重开始下降,身材也逐渐变得苗条起来。更重要的是,我发现自己的精神状态也变得更好了,工作效率也提高了不少。现在,我已经成功减肥,并且保持了良好的生活习惯。每当我想起那个早上,阳光照亮我疲惫的脸庞时,我都会感谢京东互联网医院的医生,感谢他给了我一个全新的开始。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试在线咨询服务,找一个专业的医生指导你。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1.早上空腹进行有氧运动,例如慢跑、游泳等; 2.晚上8-10点也可以进行有氧运动; 3.饮食上选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物,避免甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等; 4.每餐控制在6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食; 5.保持饮食规律,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。
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