在一个阳光明媚的下午，游泳运动员小李来到了京东互联网医院的在线问诊平台。小李是一名专业的游泳运动员，为了备战即将到来的比赛，他开始了严格的训练计划。然而，随着训练强度的增加，小李发现自己不仅没有增肌，反而开始长胖了。这让他非常困扰，于是他决定寻求医生的帮助。

小李在平台上选择了一位经验丰富的医生，名叫张医生。张医生听完小李的描述后，首先安慰他说：“增肌和控脂塑形并不是矛盾的，正确的训练和营养计划可以帮助你达到理想的体型。”

张医生详细询问了小李的日常饮食和训练情况，发现小李的饮食中缺乏足够的蛋白质和碳水化合物，而这两种营养素对于增肌和恢复至关重要。张医生建议小李在训练后半小时内服用2勺蛋白粉，并在平时没训练时两餐之间服用一勺，以补充运动消耗的热量和营养素。

小李担心这样会不会导致他长胖，张医生解释说：“只要你控制好总热量摄入，合理分配三大营养素的比例，就不会长胖。事实上，适量的碳水化合物可以帮助你更好地进行高强度训练，促进肌肉生长。”

小李听了张医生的建议后，决定尝试一下。他开始按照张医生的指导进行饮食和营养补充，并继续坚持自己的训练计划。几个星期后，小李惊喜地发现自己的体型开始发生变化，肌肉线条更加明显，体脂率也下降了。

小李非常感激张医生的帮助，他在平台上留下了五星好评，并表示：“如果没有张医生的指导，我可能还在迷茫中。现在我不仅找到了正确的增肌和控脂塑形方法，还学到了很多关于营养和健康的知识。”

张医生看到小李的好评后，感到非常欣慰。他说：“作为一名医生，我的职责不仅是治疗疾病，更重要的是帮助人们建立健康的生活方式。小李的成功案例就是一个很好的例子，证明了正确的营养和训练计划可以带来显著的效果。”

小李的故事也引起了其他运动员的关注。他们纷纷在平台上留言，询问如何制定适合自己的营养和训练计划。张医生耐心地回答每一个问题，分享他的专业知识和经验，帮助更多的人实现自己的健康目标。

小李的经历告诉我们，健康无小事，正确的营养和训练计划可以帮助我们达到理想的体型和健康状态。同时，京东互联网医院的在线问诊平台也为我们提供了一个方便、快捷、专业的健康咨询渠道。无论你是运动员还是普通人，只要你有健康问题，都可以在这里找到答案和解决方案。