我总是担心别人在看我，怎么办？

这是我在网上搜索时经常看到的问题。作为一名医生，我知道这不仅仅是一个简单的疑问，而是许多人内心深处的恐惧和焦虑。今天，我想分享一个真实的故事，关于一位年轻女孩的余光恐惧症和她如何克服它的经历。

小李（化名）是一名大学生，平时成绩优异，性格开朗。然而，在某个特定的时间段，她开始出现了奇怪的症状：总是担心别人在看她，尤其是在教室里。这种感觉让她非常不舒服，甚至影响到了她的学习和日常生活。

小李来到京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊，我们了解到她在初二时曾经有过一次不愉快的经历：她在课堂上被老师批评，导致她从此不敢直视黑板，甚至连其他老师的课也不敢看黑板。虽然后来她调整了座位，成绩也很好，但这种心理阴影一直伴随着她。

我们首先排除了躯体疾病的可能性，确定小李的症状是由精神因素引起的。我们建议她进行精神科的治疗，并推荐了心理治疗和药物治疗两种方法。小李表示她没有经济条件支持药物治疗，但她愿意尝试心理治疗。

在接下来的几个月里，小李定期与我们的心理医生进行在线咨询。我们采用了认知行为疗法（CBT）来帮助她改变负面思维模式和行为习惯。同时，我们也鼓励她参加一些社交活动，逐渐增加她在公共场合的自信心。

经过一段时间的治疗，小李的症状有了明显的改善。她不再总是担心别人在看她，能够更自然地与人交往。她的学习和生活也回到了正常轨道。

小李的故事告诉我们，余光恐惧症并不是不可治愈的。通过专业的治疗和自我努力，我们可以克服这种心理障碍，重新找回自信和快乐。同时，这也提醒我们，心理健康同样重要，需要我们给予足够的关注和重视。

如果你也正在经历类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。京东互联网医院随时为你提供支持和服务。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！