我叫李明，今年28岁，最近一个月来，我总是做梦，睡眠质量大不如前。每晚9点半到10点之间上床，五分钟内就能入睡，但一夜都在做梦，早晨5点到6点醒来，白天精力不足，情绪也变得易怒。这种情况让我非常困扰，于是决定寻求医生的帮助。

我来到京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生首先询问了我的睡眠习惯，包括上床时间、起床时间、是否午休以及白天的精力状态和情绪波动。我告诉医生，最近一个月我晚上9点半到10点之间上床，早晨5点到6点醒来，白天没有午休，情绪不好，易怒，白天没精神，无力，身上没劲儿。医生听完后，建议我晚上11点以后再上床睡觉，因为长时间躺在床上睡不着会加重情绪，导致入睡时间延长。

我向医生解释，自己并没有入睡困难，躺下没几分钟就能睡着，只是多梦。医生表示，正常人基本上每晚会做4个梦，但如果我自身体验梦多，建议我到医院做多导睡眠监测，以更好地了解我的睡眠分期和睡眠质量情况。

在医生的建议下，我决定去医院做多导睡眠监测。经过一晚的监测，医生告诉我，我的睡眠质量确实存在问题，主要是因为我长期的不良睡眠习惯和压力过大导致的。医生给我开了一些中成药，帮助我改善睡眠质量，并建议我调整生活习惯，减少压力，保持良好的心态。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯，晚上11点以后再上床睡觉，白天适当运动，放松心情。同时，我也开始服用医生开的中成药。经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善，做梦的频率也减少了很多。现在，我每晚都能安心入睡，白天精力充沛，情绪也变得稳定了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和治疗。通过这次经历，我也深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也想提醒大家，注意自己的睡眠质量，保持良好的生活习惯和心态，才能拥有一个健康的身体和快乐的心情。