我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我脸上的每一个斑点。镜子里的我，皮肤油腻，头发稀疏，整个人看起来憔悴不堪。脂溢性皮炎，这个名字我已经听了无数遍，但每次听到，心中还是会泛起一阵苦涩。

我开始四处寻找解决办法，试过各种药膏、洗发水，甚至尝试了传说中的偏方。然而，效果总是微乎其微。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了B族维生素对皮肤和头发的好处。我心中一动，决定试一试。

我买了养生堂的B族维生素，按照说明书上的剂量，每天吃一片。起初，我并没有太大的期待，只是希望能有一点改善。然而，几周后，我惊奇地发现，我的皮肤开始变得清爽，头发也逐渐变得浓密起来。我兴奋不已，开始每天吃两片，希望效果能更好。

但很快，我就开始担心。两片B族维生素，会不会过量？会不会对身体造成伤害？我决定向京东互联网医院的医生咨询一下。通过在线问诊，我遇到了医生**。他耐心地听完了我的情况，然后告诉我：“一天一片就足够了，B族维生素的含量已经很高了。”

我有些惊讶，之前的医生曾经让我一天吃三次，每次两粒B6片。医生**解释道：“B6只是B族维生素的一种，而你现在吃的是整个B族维生素的复合片。每天吃一片已经超过人体需要量3-4倍了。”

我感到一阵羞愧，原来我一直在做无用功。医生**的建议让我放心了许多，我决定从此只吃一片B族维生素。同时，我也开始更加关注自己的饮食和生活习惯，希望能从根本上改善自己的健康状况。

现在，我的皮肤和头发都已经恢复了健康的状态。每当我回想起那个阳光明媚的日子，心中总会涌起一股感激之情。感谢京东互联网医院的医生**，感谢他给予我的专业建议和关心。也感谢自己，感谢我没有放弃，始终坚持寻找解决问题的方法。