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我体重太轻了,怎么办?

我体重太轻了,怎么办?

我从小就是一个瘦弱的孩子,别人都说我是“一阵风就能吹走”的那种。长大后,我的体重依然没有什么变化,170厘米的身高只有43公斤的体重。每次看到别人都在谈论减肥,我却在想着如何增重。这个问题困扰了我很久,直到有一天,我决定去京东互联网医院寻求帮助。

我选择了营养科,医生很友善地问我一些基本信息,包括身高、体重、食欲等。听完我的描述后,医生告诉我我属于消瘦的范畴,需要适当调整饮食和运动习惯。医生还问我是否有挑食的习惯,我承认有时候会挑食,特别是对甜椒和白菜这类蔬菜不太感冒。医生说这可能会影响我的营养吸收,建议我使用益生菌来调节肠道菌群,提高吸收效率。

我对这个建议感到很新奇,毕竟以前从来没有听说过益生菌可以用来增重。医生解释说,益生菌可以帮助改善肠道环境,促进营养物质的吸收和利用。同时,医生还推荐我使用营养粉来补充额外的营养。医生说这两种产品可以一起使用,效果会更好。

我对医生的建议感到很满意,决定按照医生的指示去做。医生还告诉我,增重的运动和减重的运动是不同的,需要选择短时间高强度的运动来刺激肌肉生长。于是,我开始每天做俯卧撑和深蹲等运动,希望能够增加肌肉量。

在医生的指导下,我开始了我的增重之旅。每天早上,我会喝一杯牛奶,里面加了香蕉、草莓和营养粉,味道非常好。中午和晚上,我会尽量多吃一些高蛋白、高能量的食物,如鸡胸肉、牛肉、坚果等。同时,我也会在一天中增加两到三次加餐,选择一些营养密度高的食物来吃。医生还建议我避免辛辣刺激食物和减少饮酒,这些都可能会影响我的营养吸收和健康状况。

经过一个月的努力,我发现自己的体重开始有所增加。虽然不是很明显,但我已经很满意了。医生说如果我继续按照这个方案执行,可能需要一到三个月才能看到明显的效果。我决定坚持下去,希望能够早日达到我的目标体重。

在这个过程中,我也遇到了一些困难。比如,有时候我会担心益生菌会不会有副作用,或者我肚子里会不会有蛔虫。医生很耐心地解释说,益生菌一般不会有副作用,反而可以帮助改善肠道健康;至于蛔虫,医生建议我做一下便常规等检查,以排除这个可能性。这些解释让我感到很安心,也更加坚定了我继续执行医生建议的决心。

总的来说,我对京东互联网医院的服务非常满意。医生的专业知识和耐心指导让我在增重的道路上走得更稳健。现在,我已经开始享受增重带来的好处,例如更好的体力和更高的自信心。我希望我的经历能够帮助到其他和我一样困扰于体重问题的人们。体重过轻的调理指南 常见症状 体重过轻可能会导致营养不良、免疫力下降、易感染等问题。常见症状包括食欲不振、挑食、消化吸收不良等,多见于年轻女性和长期挑食的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 调整饮食结构,增加高蛋白、高能量的食物摄入,如牛奶、坚果、水果等。 2. 增加餐次,选择营养和能量密度高的食物,避免辛辣刺激食物和过量饮酒。 3. 应用益生菌调节肠道菌群,改善消化吸收功能。 4. 适当进行短时间高强度的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等,增加肌肉纤维的维度,达到增加体重的目的。 5. 如果有挑食的习惯,可以配合营养粉一起应用,帮助补充营养。同时,注意观察身体反应,避免出现不适或副作用。

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