我叫李明，今年28岁，是一名夜班工人。每天晚上9点到次日早上6点，我都在工厂里忙碌着。刚开始倒夜班时，我还能勉强适应，但随着时间的推移，我的生物钟开始紊乱，失眠问题也随之而来。

那天晚上，我又一次被公司的人叫起来做核酸检测。回到宿舍后，我躺在床上，脑海里却一片空白，怎么也睡不着。头昏昏沉沉的，感觉整个人都要崩溃了。第二天早上8点，我还要去上班，心情糟糕透了。

我决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院，我找到了一位专业的医生。医生告诉我，长期倒夜班会导致生物钟紊乱，进而引起失眠、睡眠质量差等问题。为了改善睡眠质量，医生建议我养成良好的睡眠习惯，例如下班后不要从事剧烈运动、不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，保持室内光线柔和、温馨、舒适等。

医生还推荐我使用安神补脑液和舒眠胶囊来调整睡眠。安神补脑液可以帮助我放松神经，舒眠胶囊则可以改善睡眠质量。医生说这两种药物都是中成药，副作用小，非常适合我这种情况。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯，并服用安神补脑液和舒眠胶囊。起初，效果并不明显，但我并没有放弃。经过一段时间的坚持，我的睡眠质量逐渐改善，头昏的症状也消失了。

现在，我已经适应了夜班工作的节奏，虽然偶尔还会有失眠的情况，但总体来说，我的生活质量得到了很大的提升。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和帮助。

如果你也在经历类似的问题，不妨尝试一下京东互联网医院的服务。他们的医生非常专业，能够提供针对性的解决方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望大家都能拥有一个健康、美好的生活。