我总是睡不着，怎么办？

这是我在京东互联网医院上问医生的问题。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充满了各种思绪，无法入睡。即使勉强睡着，也总是做噩梦，醒来后精疲力尽。这种状态已经持续了很长时间，严重影响了我的工作和生活。

医生问我睡眠不好的情况有多久了，我说一直都不好。然后他又问了我一系列问题，包括上床睡觉时间、早上起床时间、白天是否午休、睡眠质量如何、白天精力状态和情绪波动等等。我一一回答了他，告诉他我每天2点上床，不到7点就醒了，白天不会午休，睡眠质量很差，白天精力还行，但有时候会情绪暴躁。

医生听完我的描述后，建议我先从非药物治疗和药物治疗进行调整。他说非药物治疗的关键是要做好睡眠限制，包括控制在床时间、固定早上起床时间和取消白天午休等。同时，他还建议我白天多做活动，消耗精力，保持清醒，加强运动，以此来改善睡眠质量。

除了非药物治疗，医生还开了舒肝解郁胶囊给我服用。他说这是一种中成药，可以帮助改善睡眠质量。我按照医生的建议，开始了新的生活方式和药物治疗。起初，我还不太习惯每天11点半以后才能上床，早上6点半就起床的作息时间，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精力也变得更充沛了。

现在，我已经不再为失眠而苦恼。每天晚上，我都能安然入睡，白天也能精力充沛地工作和生活。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试他们的在线问诊服务，相信你也能找到解决问题的方法。