我从小就有一个习惯，睡觉前总要喝一杯热牛奶。妈妈说这样可以让我睡得更香。可最近几个月，我的睡眠质量却越来越差。每天晚上，我都会做各种各样的梦，有时候还会被吓醒。更糟糕的是，我发现自己的头发开始大量脱落。每次洗头发，水槽里总是漂浮着一大把头发，心情也变得越来越低落。

我开始担心自己的健康问题，于是决定去看医生。通过京东互联网医院的在线预约服务，我很快就找到了一个专家医生。医生问了我一些基本信息后，仔细听完了我的描述。他说可能是肾虚引起的脱发，并且建议我服用一些中药来调理身体。

我对中药并不陌生，小时候经常喝中药调理身体。医生给我开了一种名叫“六味地黄丸”的药，告诉我每天早晚各服用一次。同时，他还建议我多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，这些食物对肾虚有很好的滋补作用。

我按照医生的建议开始服用药物，并且改变了自己的饮食习惯。每天早上，我都会喝一杯黑芝麻糊，晚上则会吃一些黑豆汤。几个星期后，我发现自己的头发不再大量脱落，睡眠质量也明显改善。每天晚上，我都能安心入睡，不再被各种各样的梦所困扰。

我非常感谢医生的帮助和指导。通过这次经历，我也意识到健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，我也想分享我的经验，希望能够帮助到其他有类似问题的人们。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！