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心情烦躁、记忆力差、睡眠质量差怎么办?

心情烦躁、记忆力差、睡眠质量差怎么办?

我从小就是一个敏感的人,总是对周围的环境和声音特别敏感。这种敏感性在我大学时期达到了顶峰。每天晚上,我都会被各种噪音吵醒,无法入睡。白天,我也总是感到心情烦躁,容易胡思乱想,甚至对小事都想得很多。这种状态让我经常处于紧张的状态,容易疲劳,做事也没有条理,记忆力也越来越差。

我知道这种状态不正常,但我不知道该怎么办。直到有一天,我在网上搜索“肝郁脾虚经典方剂”,希望能找到一些中医的解决方案。结果,我发现了京东互联网医院,并决定尝试在线咨询一位医生。

我向医生描述了我的症状,包括心情烦躁、对声音敏感、容易胡思乱想、记忆力差等等。医生很耐心地听完了我的描述,然后问我最近的工作学习压力大吗,情绪如何。我告诉他我正在考研复读,压力确实很大,情绪也容易激动,心情烦躁,静不下心。

医生让我填了一份自评量表,结果显示我有轻度焦虑的症状。医生告诉我,不要有负担,很多人都有焦虑的症状,而且并不全都需要用药。他建议我先尝试一些非药物的方法来缓解焦虑,例如有氧运动、规律作息等等,并推荐我阅读一篇关于焦虑的患教文章。

我按照医生的建议去做,开始每天早上跑步,晚上也尽量保持规律的作息时间。同时,我也认真阅读了医生推荐的文章,了解到焦虑的成因和应对方法。慢慢地,我发现自己的心情开始变得平静,睡眠质量也逐渐改善,记忆力也变得更好。

如果非药物方法效果不好,医生也告诉我可以去精神心理科让医生给用一些药。但我决定先试着用非药物方法来缓解焦虑。现在,我已经可以很好地控制自己的情绪和焦虑,生活也变得更加美好。

我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。他们的建议和帮助让我找到了缓解焦虑的方法,也让我重新获得了生活的乐趣。如果你也在经历类似的问题,我强烈推荐你去京东互联网医院寻求帮助。相信你也会像我一样,找到属于自己的解决方案。

焦虑症就医指南 常见症状 焦虑症是一种常见的精神障碍,主要表现为过度的担忧、紧张和恐惧,常伴有心情烦躁、记忆力差、睡眠质量差等症状。易感人群包括工作学习压力大、情绪容易激动的人群。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 非药物治疗:进行有氧运动、规律作息等生活方式调整; 2. 药物治疗:如果非药物治疗效果不佳,可以考虑使用抗焦虑药物,如SSRI类药物; 3. 心理治疗:认知行为疗法、暴露疗法等可以帮助患者改变不良思维模式和行为; 4. 中医调理:肝郁脾虚经典方剂如逍遥丸、归脾丸等可以辅助调理; 5. 自我调节:学习放松技巧、深呼吸、冥想等自我调节方法,帮助缓解焦虑症状。
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