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我想减肥,医生给了哪些建议?

我想减肥,医生给了哪些建议?

我一直以来都被自己的体重困扰着。178厘米的身高,210斤的体重,简直就是一个巨人。每次出门都要小心翼翼地避免被人注意到,生怕别人会指指点点。直到有一天,我决定改变这一切。

我找到了京东互联网医院,通过在线问诊与一位医生取得了联系。医生问了我一些基本信息,包括身高体重、是否有疾病史等等。幸运的是,除了体重超标外,我的身体状况还算良好。

医生告诉我,减肥最主要的就是摄入量小于消耗量,才可以把多余的脂肪代谢掉。生活上建议我规律、均衡饮食,可适当多吃少油的蔬菜,少吃或不吃油炸食品,尽量少吃点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可。轻度的饥饿感是正常的,若饥饿感很明显,可以牛奶、水果等低能量的食物加餐;如果三餐都吃饱可能是达不到减重效果的。

医生还建议我使用甲壳素,这是一种安全的膳食补充剂,能够吸附并包封肠道内的脂肪和油脂,并且壳聚糖不会被体内吸收,它能够裹挟脂肪一起排出体外。使用方法很简单,一次1粒,饭前服用,如果当餐几乎不含脂肪,可以不吃。

除了饮食上的调整,医生还建议我每周中有5~7天能坚持中等强度的有氧运动,每天30~50分钟,可以根据自己的身体接受情况,最开始可以10分钟,然后慢慢增加时间。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

我开始按照医生的建议去做,虽然一开始很难适应,但慢慢地我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好了。现在,我已经成功减掉了30斤的体重,感觉整个人都焕然一新。

我想对所有和我一样被体重困扰的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,总会有办法的。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便,医生的建议也非常实用。如果你也想改变自己的体重,为什么不试试呢?

最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、腹部脂肪堆积、呼吸困难、关节疼痛等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 使用甲壳素辅助减肥,控制脂肪吸收。 2. 饮食上要规律、均衡,多吃少油的蔬菜,少吃或不吃油炸食品、点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可。 3. 调整日常进食顺序,先喝白开水或少油素汤,再吃蔬菜、瘦肉、主食。 4. 每周中有5~7天能坚持中等强度的有氧运动,每天30~50分钟,选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。 5. 如果饥饿感很明显,可以用牛奶、水果等低能量的食物加餐,避免饱一段饿一顿的饮食习惯。
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