我叫李明，今年35岁，十几年前开始出现失眠问题。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的压力所致。然而，随着时间的推移，我的失眠问题愈演愈烈，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括服用安定等药物，但效果并不理想。最多只能让我睡三四个小时，醒来后整个人都没有精神，浑身酸痛。这种状态持续了很长时间，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，了解到中医肾虚调理可能对我的失眠有所帮助。于是，我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。

医生首先询问了我的具体症状和生活习惯，了解到我长期服用安定但效果不佳。然后，他建议我去医院做一个睡眠监测，以排除其他可能的睡眠疾病。同时，他也提醒我要规律作息，控制在床时间，并在白天保持清醒，多做活动，消耗精力，以增加晚上睡觉的动力。

医生还推荐了失眠的非药物治疗方式——认知行为治疗。这种方法需要我坚持两周以上，才能看到效果。起初，我对此持怀疑态度，但医生解释说，这种治疗方式可以帮助我改变不良的睡眠习惯和思维模式，从而改善我的睡眠质量。

在医生的指导下，我开始尝试认知行为治疗。每天晚上，我会按照医生的建议，规律作息，避免在床上看手机或电视，保持一个安静、舒适的睡眠环境。白天，我也会尽量保持清醒，多做一些户外活动，消耗精力。虽然一开始很难适应，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。

现在，我已经不再依赖安定等药物来入睡，我的睡眠时间也逐渐恢复正常。虽然偶尔还是会有失眠的情况出现，但我已经学会了如何正确地应对和调整。感谢京东互联网医院的医生和认知行为治疗，让我重新找回了健康的睡眠。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意生活习惯的调整，保持良好的作息和心态，才能拥有更好的睡眠和生活质量。