我怀孕18周了，最近总是腿抽筋，很是担心。之前医院开的碳酸钙，每天2片，1000mg，吃了却总是便秘、胃胀。后来我换成了钙尔奇柠檬酸钙，希望能改善这些不适症状。可是，柠檬酸钙的说明书上建议每天只需服用三颗，每颗只有210mg的钙，我开始担心是否需要额外食物补充。

我向医生咨询了这个问题。医生告诉我，孕中期每天需要摄入1000mg左右的钙，包括饮食和钙剂的补充。虽然我现在每天只吃630mg的钙，但医生说这已经足够了。平时的饮食中也会有钙的摄入，例如牛奶、黑芝麻、小虾、小鱼等食物含钙量都不错。医生还提醒我，服用药物时应该按照说明服用，这是安全的剂量。

我听了医生的建议，决定多喝点牛奶，增加食物补充。同时，我也开始关注自己的饮食习惯，尽量多吃一些富含钙的食物。经过一段时间的调整，我的腿抽筋症状明显减轻了，整个人也感觉更有精神了。

这次经历让我深刻体会到，孕期补钙不仅仅是吃钙片那么简单，还需要注意饮食的平衡和多样性。同时，也要遵循医生的建议，按照说明服用药物，避免过量或不足。希望我的经历能够帮助到其他孕妇朋友们，提醒大家在孕期要重视补钙问题，合理安排饮食和药物摄入，保持良好的健康状态。