我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至连吃饭都喜欢低头。直到有一天，我突然感到头昏眼花，走路都有些不稳。家人带我去医院检查，结果显示我患上了颈椎病。

医生告诉我，长期低头会导致颈椎受压，引发一系列问题，包括头昏、颈部疼痛等。听完医生的解释，我才意识到自己的不良习惯已经对健康造成了影响。

医生给了我一些建议，首先是要避免久坐低头，每隔一小时就要站起来活动五到十分钟。其次是加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐。对于搬东西这些动作，也要尽量少做。外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药也可以缓解症状。理疗可以促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。正确的坐姿选择和睡觉时候的姿势调整也非常重要。

我开始按照医生的建议去做，逐渐改变了自己的生活习惯。每天早上，我会做一些简单的颈部和腰背肌肉的锻炼，晚上睡觉前也会注意腰部的垫高和枕头的位置。慢慢地，我的头昏症状减轻了，颈部和腰背的疼痛也消失了。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们每个人都应该关注自己的生活习惯，及时纠正不良习惯，避免给健康带来隐患。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心指导帮助我走出了颈椎病的困扰。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！