我怀孕四个月了，最近总是晚上做梦，白天头疼得厉害。每次一闭眼，各种奇怪的场景就开始在我脑海中上演。有时候我会梦见自己掉牙齿，或者是被追赶，总之就是各种不祥的预兆。白天我总是昏昏沉沉的，头疼得像要裂开一样，完全没有精力去做任何事情。

我开始担心自己的身体状况，于是决定去京东互联网医院咨询一下。医生告诉我，孕期多梦的原因很多，可能是因为孕激素水平升高导致的。他们还说，做梦太多说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠的质量不高。只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。

医生建议我作息时间规律，晚上上床时间不宜太晚，也不宜太早，有睡意才上床。他们还告诉我，不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床。除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

医生还建议我天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。他们还说，孕期不建议吃药，可以睡前喝牛奶，听听轻音乐，水果可以吃香蕉进行调整。最重要的是方法，教我的方法很重要。

我开始按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量有所改善，白天的头疼也减轻了很多。虽然偶尔还是会做梦，但已经不像之前那样频繁和恐怖了。我很感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导真的帮了我大忙。现在我可以安心地度过孕期，期待着宝宝的到来。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试上面提到的方法，或者去京东互联网医院咨询一下专业的医生。记住，健康无小事，及时就医很重要！