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晚上总说梦话,白天又很累,怎么办?

晚上总说梦话,白天又很累,怎么办?

我从小就是一个多梦的人,晚上总是说梦话,白天又很累。妈妈总是笑我,说我是因为太聪明了,脑子里装的东西太多,晚上都要说出来才行。可我知道这不是什么好事,尤其是当我长大后,开始意识到自己的问题时。

我尝试过各种方法来改善我的睡眠质量,包括听轻音乐、喝热牛奶、甚至是数羊。可无论我怎么做,晚上还是会说梦话,白天还是会感到疲惫不堪。直到有一天,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,才发现自己可能是肾虚所致。

我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生问我夜间说梦是否频繁,我告诉他一直都有这个问题。然后他又问我早上起来是否很累,我点了点头。医生说白天的精神紧张、压力大或睡眠质量差的状态会导致我们夜间说梦话,这让我更加确定自己的问题出在哪里了。

医生建议我可以睡前服用安神补脑液,并且还给了我一些生活上的建议。比如加强多锻炼,多活动,睡前三个小时不能做激烈运动,过度脑力劳动,休息的时候可以做感兴趣的事情,培养兴趣爱好,避免久坐,调整生活节奏,避免让精神过度紧张。另外,他还提醒我要加强营养,避免不规律饮食,合理补充碳水化合物维生素,蛋白质以及微量元素会减少梦话的发生。

我按照医生的建议去做,果然效果很明显。晚上不再说梦话,白天也精神饱满了。现在我每天都会坚持锻炼,保持规律的作息时间,饮食也更加健康。虽然我知道肾虚不是一朝一夕可以治愈的,但我相信只要我坚持下去,总有一天我会完全恢复健康的。

如果你也有类似的问题,不妨也去京东互联网医院咨询一下医生吧。他们的专业知识和贴心服务一定会给你带来帮助的。记住,健康无小事,及时就医才是最重要的。说梦话的原因与调理 常见症状 说梦话是一种常见的睡眠障碍,可能由压力、焦虑、睡眠质量差等因素引起。它通常伴随着白天疲劳、情绪波动等症状,影响日常生活和工作效率。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 2. 在睡前进行放松活动,如散步、瑜伽或深呼吸等,帮助缓解压力和焦虑。 3. 避免在睡前进行剧烈运动或过度脑力劳动,保持心态平静。 4. 饮食上要注意均衡,多摄入富含维生素B、钙和镁的食物,避免过度饮酒和咖啡因的摄入。 5. 如果情况严重,可以考虑服用安神补脑液等中成药,但请在医生指导下使用。

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