我叫李明,一个180斤的高个子,身高195厘米。我的体型一直是朋友们调侃的对象,尤其是在夏天,穿着短袖短裤,汗流浃背的我总是被他们戏称为“大肉包”。我知道我需要减肥,但每次都半途而废,直到那天我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并找到了京东互联网医院的在线咨询服务。
我与一位医生进行了视频咨询,向他描述了我的情况。医生听完后,给出了一个简单而实用的建议:“控制饮食,配合运动。”他还详细解释了日常饮食的注意事项,包括多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐八分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。这些都听起来很合理,但我还是有些怀疑,毕竟我尝试过很多减肥方法,都没有成功。
医生似乎看出了我的疑虑,他说:“你现在的体重确实偏高,但只要你坚持,效果一定会显现。”他的话让我重新燃起了信心。我开始按照他的建议改变自己的饮食习惯,早上吃燕麦粥加水果,中午和晚上吃清淡的蔬菜和瘦肉,避免吃零食和喝碳酸饮料。同时,我也开始每天早上和晚上各做30分钟的有氧运动,包括慢跑和跳绳。
刚开始的几天,我感觉非常难熬,总是想吃一些高热量的食物,或者偷懒不去运动。但是,每当我想放弃的时候,我就会想起医生的鼓励和自己的目标。慢慢地,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好。三个月后,我已经减掉了30斤,整个人看起来都精神了许多。
我再次联系了那位医生,向他汇报了我的进展。他非常高兴,并鼓励我继续保持良好的生活习惯。现在,我已经成功减肥,重新找回了自信。感谢京东互联网医院的医生和他们的专业建议,帮助我实现了这个目标。
文章 乳头疼怎么回事?
全球医疗视野
文章 宝宝舌头上有白点,可能是鹅口疮?
数字健康领航者
文章 肚子胀气、排气排便困难,怎么办?
医疗趋势观察站
文章 宝宝拉肚子3个月了,绿色便便怎么办?
家庭医疗小助手
文章 三高患者能否喝蛋白粉?
医疗星辰探秘
我想了解如何使用祛湿减肥贴,是否能帮助我减重?
就诊科室:中医内科
总交流次数:16
我想了解祛湿减肥贴肚脐的效果和使用方法,已经用了两天但感觉没什么变化。
就诊科室:中医内科
总交流次数:20
如何祛湿减肥瘦身?
就诊科室:中医内科
总交流次数:44
我想了解护肝贴的作用和使用方法,是否可以帮助减肥瘦身?
就诊科室:中医内科
总交流次数:27
220斤体重的脂肪肝患者如何选择合适的营养方案?
就诊科室:营养科
总交流次数:25
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科