我从小就有一个习惯，喜欢在早晨起床后去厕所解决生理问题。可最近几天，我却发现自己好几天没有便意了。起初我并没有太在意，毕竟偶尔一两天不大便也算正常。但是当这种情况持续了一个星期以上，我开始感到担忧了。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我以前是否有过这种情况，我告诉他这是第一次。接着他又问我大便几天一次，硬不硬，量多不多等问题。我回答说我五天没有便意，然后吃了药排泄的都不是很干的，甚至都不成形。现在好几天一次的量和之前正常每天一次的量是一样的。

医生听完我的描述后，告诉我我这种情况就是便秘，三天以上不拉就是便秘的诊断标准。他还说不是硬才是便秘，我的情况属于肠道动力差，需要通过药物和运动来改善。医生开了莫沙必利、金双歧和聚乙二醇4000散剂给我，告诉我吃完一周后慢慢减量，控制大便一天一次，软便！

除了药物，医生还强调了运动的重要性。他说一周三次，每次半小时以上的跑步，有氧运动是必须的。因为我是运动员，平时的运动量已经很大了，所以医生建议我做一些慢跑，不要太累，主要是促进肠道蠕动。医生还提醒我，流汗多，水要多喝。

在饮食方面，医生也给了我一些建议。他说辛辣刺激、油腻、浓茶咖啡、饮酒等都要戒掉。我告诉医生我最近已经控制了饮食，吃的都是好消化的，纤维多的食物。医生点头表示赞同，并说我的肠道已经被损伤，累积下来，恢复需要时间，可能没有几个月是不可能的。

我听完医生的建议后，决定认真执行。虽然一开始我对药物和运动的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的便秘情况真的有所改善。现在我每天都能正常排便，肚子也不再那么难受了。

这次经历让我明白了一个道理：健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康的感觉。