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105公斤体重减肥遇平台期,如何优化饮食和运动?

105公斤体重减肥遇平台期,如何优化饮食和运动?

我从小就体型偏胖,家里人总是说我是“肉嘟嘟”的小孩。长大后,体重问题依然困扰着我。105公斤的体重让我在生活中遇到了很多不便,甚至影响了我的自信心。于是,我下定决心要减肥。

我开始了我的减肥之旅,制定了详细的饮食计划和运动方案。每天早上,我会吃一份西红柿鸡蛋配上60克的意大利面或荞麦面;中午则会去自助区,尽量少吃主食;晚上则以苹果和柚子为主。同时,我每天坚持做120分钟的有氧运动和40个左右的坐姿抬腿。

起初,效果非常明显,半个月不到就减了10斤。但是,最近一周我几乎没有再减重,体重一直停留在105公斤。为了加速减肥进程,我购买了睾酮素、左旋肉碱和CLA等辅助产品。然而,我仍然感到焦虑和困惑,因为我想在出国前对我喜欢的女生表白,时间对我来说非常紧迫。

在京东互联网医院上,我找到了专业的医生进行咨询。医生告诉我,减肥到一定程度后,身体会有一个调节的过程,这一段时间体重是不会再往下掉的。医生建议我适当多吃一些蔬菜,特别是各种绿叶蔬菜,并控制油的用量。同时,医生也提醒我,虽然CLA没有副作用,但还是要按照使用说明来服用,不要大量吃。

我开始调整我的饮食和运动计划,增加蔬菜的摄入量,并尽量减少油的使用。同时,我也在思考,为什么我会突然喜欢上那个女生?也许是因为她总是鼓励我,支持我减肥的决定。想到这里,我更加坚定了自己的决心,希望能够在出国前成功减肥,向她表白我的心意。

减肥的路上并不容易,但我相信只要坚持下去,总会有收获的那一天。感谢京东互联网医院的医生给予我的指导和建议,让我在减肥的道路上更加有信心和动力。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理饮食,多吃蔬菜,控制主食和油脂的摄入; 2. 适量运动,建议每天120分钟以上的有氧运动; 3. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 4. 可以考虑使用左旋肉碱、CLA等辅助减肥药物,但需遵循使用说明; 5. 如果遇到减肥平台期,可以适当调整饮食和运动计划,或者咨询专业医生或营养师的建议。
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