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21岁每天只睡4小时,褪黑素还是安神补脑液更适合?

21岁每天只睡4小时,褪黑素还是安神补脑液更适合?

我叫小李,今年21岁,大学生。最近我总是睡不着,甚至有时候一整晚都没合眼。每天只睡四个小时就醒来,感觉精疲力尽。昨晚更是糟糕,一整晚都没睡着,直到今天早上才勉强入睡。这种状态持续了好几天,我开始担心自己的身体健康,于是决定寻求医生的帮助。

我在网上搜索了相关信息,发现有两种可能的解决方案:褪黑素和安神补脑液。褪黑素听说可以调节生物钟,而安神补脑液则可以改善肾阳虚引起的失眠。可是,我该选哪一种呢?我决定向京东互联网医院的医生咨询。

我联系了李医生,向他描述了我的症状。李医生非常耐心地听完了我的问题,然后解释说:“褪黑素和安神补脑液是两种不同的产品,用于不同原因导致的失眠。褪黑素主要是针对脑垂体分泌褪黑素减少引起的失眠,而安神补脑液则是针对肾阳虚引起的失眠。”

我问李医生:“那我怎么知道我是哪种情况呢?”李医生建议我去医院做一些检查,了解自己的身体状况。可是,当前疫情形势下,我不太方便外出。李医生告诉我:“肾阳虚一般会伴随怕冷、手脚冰凉、乏力、夜尿多等症状。”

我想了想,觉得自己并没有这些症状。李医生又说:“褪黑素分泌减少通常表现为失眠,尤其是在日夜颠倒的情况下。”我突然想起,最近我经常熬夜打游戏,导致生物钟紊乱。李医生说:“年轻人一般都不会少,正常情况下不会出现褪黑素分泌减少的情况。但是,如果你经常熬夜,可能会影响到褪黑素的分泌。”

我问李医生:“那我可以用褪黑素来调节生物钟吗?”李医生说:“可以,但是需要注意的是,褪黑素不适合长期服用。”我又问:“那长期是指多久?”李医生说:“这个因人而异,需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。”

我决定先试试褪黑素,毕竟我已经买了。李医生提醒我:“如果你决定使用褪黑素,记得要按照说明书上的剂量服用,并且不要超过推荐的使用时间。”

我感谢李医生的耐心解答和建议,决定按照他的指导来改善我的睡眠问题。同时,我也意识到,保持良好的生活习惯和规律的作息时间同样重要。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人们。

失眠调理指南 常见症状 失眠是指入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等问题,影响日常生活和工作。21岁的年轻人每天只睡4小时可能是由于生物钟紊乱或其他原因引起的失眠。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 调整作息,保持规律的睡眠时间; 2. 如果是生物钟紊乱,可以尝试使用褪黑素来调节; 3. 如果是肾阳虚导致的失眠,可以考虑使用安神补脑液; 4. 避免过度使用电子设备和刺激性物质; 5. 建立良好的睡眠环境和习惯,例如保持安静、舒适和黑暗的卧室环境。
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