19岁的李明（化名）坐在电脑前，手里拿着一盒乳钙，心中充满了疑惑和焦虑。他从小就比同龄人矮小，父母也曾带他去医院检查过，医生说他骨骼发育正常，只是遗传因素导致的身高问题。然而，李明并不甘心，他想尽一切办法来增加自己的身高。

在网上搜索了各种方法后，李明决定尝试补钙。他买了一盒乳钙，开始每天按时服用。然而，随着时间的推移，他发现自己的身高并没有明显变化，反而开始出现一些不适症状，例如胃部不适和便秘。李明开始怀疑自己是否选错了补钙产品，于是他决定寻求专业的医疗建议。

李明打开了京东互联网医院的网站，选择了在线咨询服务。很快，一位名叫张医生的医生接待了他。张医生首先询问了李明的基本情况，包括是否有药物或食物过敏、肝肾功能是否正常等。李明回答说自己没有这些问题。然后，张医生问李明平时是否喝牛奶，李明说他每天都会喝一盒牛奶。张医生告诉他，19岁的男性每天需要摄入1000mg的钙，而一盒牛奶只能提供约300mg的钙，因此还需要额外补充500mg左右的钙片。

李明有些失望，因为他原本以为自己已经在补钙了。张医生解释说，乳钙虽然可以补钙，但其钙含量相对较低，适合婴幼儿和儿童，而成年人需要更高含量的钙片。张医生推荐了佰澳朗德Bio Island的成人钙片，告诉李明每天服用三片即可补充480mg的钙，并且建议他在饭后一小时服用，以提高吸收率。

除了补钙，张医生还给李明提供了一些其他的建议。首先，保证充足的睡眠，生长激素的分泌高峰在晚间10点至凌晨2点和清晨5点至7点，需要处于深度睡眠状态。其次，进行一些拉伸骨骼和肌肉的运动，例如摸高、跳跃、篮球和跳绳等。最后，保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、豆制品、奶制品和鱼虾等富含钙的食物，并适量增加加餐次数。

李明听完张医生的建议，感到非常感激。他决定按照医生的建议来做，希望能够尽快看到身高的增长。同时，他也意识到，长高并不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。李明感慨道：“健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！”