我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我手中的精液检查报告。我的心情像那天的天气一样，阴晴不定。报告上显示的浓度和总数都略低于正常值，虽然医生说没什么大问题，但我还是担心得不行。

我决定去找一位专家，希望能从他那里得到更详细的解释和建议。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院的男科专家，预约了一个在线咨询的时间。

当我和医生连线时，我的心跳加速，手心冒汗。医生看起来很年轻，但他的专业知识和经验让我感到安心。他仔细地查看了我的检查报告，然后告诉我：“你的精子活度还可以，浓度和总数虽然略低，但这可能是由于近期的生活习惯或其他因素引起的。”

我问他：“那我该怎么办？我想知道我是否需要做些什么来改善这个情况。”医生笑了笑，说：“首先，你需要放松心情。过度焦虑会影响你的身体健康。其次，你可以通过调整饮食和生活习惯来改善精液质量。比如，多吃一些富含锌和维生素E的食物，避免过度疲劳和压力。”

我听了医生的建议，决定从改变自己的生活方式开始。每天早上，我会吃一碗富含锌的燕麦粥，晚上则会喝一杯维生素E丰富的牛奶。同时，我也开始注意自己的作息，尽量保证每天有足够的休息时间。

几个月后，我再次进行了精液检查，结果显示我的浓度和总数都已经恢复到正常范围内。我非常高兴，也很感激那位医生。他的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

现在，我想分享我的经验，希望能帮助更多的人。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！