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想快速减肥,但又不想吃药,怎么办?

想快速减肥,但又不想吃药,怎么办?

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候被叫做“小胖子”,长大后也没能逃脱这个称呼。尤其是大学毕业后,工作压力大,生活节奏快,我的体重一路飙升,最高时达到了110公斤。每次看到镜子中的自己,我都感到无比沮丧和自卑。于是,我开始了漫长而艰辛的减肥之旅。

我尝试过各种减肥方法:节食、运动、吃减肥药……但效果都不是很理想。有一次,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院的营养科。抱着试一试的心态,我预约了在线问诊。

那天,我紧张地等待着医生的回复。终于,刘医生接诊了我。我们开始了一场关于减肥的深入交流。刘医生首先询问了我的身高体重,了解到我属于正常体型,但局部肥胖较为明显,主要集中在大腿和腹部。然后,他详细询问了我的饮食习惯、过敏史、既往病史等信息,并告知我可以使用甲壳素来辅助减肥。

我对甲壳素并不了解,刘医生耐心地向我解释了它的作用原理:甲壳素能够吸附并包封肠道内的脂肪和油脂,并且壳聚糖不会被体内吸收,它能够裹挟脂肪一起排出体外。听完他的解释,我对甲壳素产生了浓厚的兴趣。

刘医生还给了我一些建议:在饮食上尽量少吃点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可;可以用全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食;每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右;局部针对性的运动,如高空自行车、下蹲、平板支撑、仰卧起坐等有利于局部塑性。

我按照刘医生的建议开始了新的生活方式。每天早上,我都会喝一杯温水,吃一粒甲壳素;中午和晚上,我会选择低脂、低糖的食物,尽量避免油腻的食物;每周我都会去健身房锻炼,做一些针对大腿和腹部的运动。虽然一开始很难坚持,但我告诉自己,只要我能坚持下去,结果一定会让我满意。

几个月后,我再次称体重,惊喜地发现自己已经减掉了20公斤!我高兴得跳了起来,感谢刘医生给我的帮助和指导。现在,我已经成功减肥,变得更加自信和健康。感谢京东互联网医院,让我找到了正确的减肥方法,也让我明白了健康的重要性。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试在线问诊,寻找专业的医疗建议。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括大腿和腹部的局部肥胖、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 使用甲壳素膳食补充剂,能够吸附并排出体外的脂肪和油脂。 2. 饮食上尽量少吃点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可,多吃全谷类、薯类、杂豆类等食物。 3. 每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,选择快走、游泳、骑自行车等运动项目。 4. 局部针对性的运动,如高空自行车、下蹲、平板支撑、仰卧起坐等,有利于局部塑性。 5. 控制饮食是最关键的,平时一周称一次体重(早上空腹),减重是缓慢的过程,需要意志力和持之以恒的精神。
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