我从小就有一个习惯，喜欢在电脑前一坐就是几个小时。直到有一天，我突然感到腰底传来一阵放射性疼痛，像针扎一样难受。我试图站起来活动活动，但疼痛并没有减轻，反而越来越强烈。于是，我决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他首先问我是否做过相关检查，我告诉他我有椎间盘膨出的问题。医生又问我是否久坐，是否按着疼痛，是否弯腰动作疼痛加重等问题。我一一回答后，医生告诉我可能是肌筋膜炎引起的疼痛。

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。

我按照医生的建议去做，开始每天进行一些简单的腰背肌锻炼，注意保持正确的坐姿，避免久坐和受凉。同时，我也使用了医生推荐的止疼药和理疗方法。经过一段时间的治疗和自我管理，我的腰底放射性疼痛逐渐减轻，直至消失。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，预防和自我管理同样重要。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期进行体检，遇到问题及时就医。京东互联网医院的服务也让我非常满意，医生专业、态度友好，整个就医过程非常顺利和高效。

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