我从小就被称作“小胖子”,160厘米的身高配上120斤的体重,简直就是一个标准的“肉球”。每次看到镜子中的自己,总是忍不住叹息:为什么我不能像其他女孩子一样苗条呢?
为了改变自己的体型,我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是吃减肥药。然而,每次都以失败告终。刚开始几天还能坚持,之后就控制不住自己的食欲,暴饮暴食,体重反弹得更厉害。
直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我点击了图文问诊,很快就接到了医生的回复。
医生告诉我,减肥并不是一蹴而就的过程,需要慢慢来,养成良好的饮食生活作息习惯。同时,她也给了我一些科学健康减重的方法,包括调整饮食结构、配合运动、以及适当搭配健脾祛湿利水排毒茶等辅助产品。
我按照医生的建议,开始了我的减肥之旅。首先,我改变了自己的饮食习惯。每天摄入的主食类食物总量控制在2两左右,粗细粮搭配,多吃富含优质蛋白质的食物如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。蔬菜类食物每天至少摄入1斤以上,多吃绿叶蔬菜、蘑菇菌藻类等。水果类食物每天摄入量在半斤两左右,选择含糖量不高的水果如小西红柿、黄瓜、桃子等。烹调方式以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主,尽量少放油盐糖等调味品。
除了饮食上的改变,我还开始了每天1小时左右的中等强度以上有氧运动。刚开始时,我选择了跑步和打球,后来又加入了跳绳、仰卧起坐、平躺床上空踩单车等运动。每次运动都要出一身汗,感觉非常舒服。
在医生的指导下,我还喝了健脾祛湿利水排毒茶,帮助我调理身体,促进新陈代谢,加快减肥。同时,我也坚持每天补充多维元素片,避免出现内分泌代谢紊乱掉头发等现象。
经过一个月的努力,我成功瘦了10斤!我再也不是那个被称作“小胖子”的女孩了。现在的我,自信满满,生活也变得更加精彩。感谢京东互联网医院的医生,感谢她给予我的帮助和指导。如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试科学健康减重的方法吧!
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