我一直都很瘦，身高167cm，体重只有105斤。每次看到那些肌肉发达的男生，总是羡慕不已。于是，我决定要增肌增重，改变自己的体型。

我开始在网上搜索各种增肌的方法和食谱，甚至还尝试了一些所谓的“快速增肌”的产品。然而，效果并不理想，反而让我感到更加沮丧和无助。

直到有一天，我在京东互联网医院上看到了营养科刘医生的介绍，决定向他咨询。刘医生非常耐心地听完了我的问题，并详细地询问了我的身体状况和饮食习惯。然后，他告诉我，增肌的关键在于增加蛋白质的摄入和进行抗阻力运动。

刘医生建议我每天至少摄入1.5克/公斤体重的蛋白质，并推荐了诺特兰德的乳清蛋白粉。他还教我如何正确地进行举重、卧推和俯卧撑等抗阻力训练，并强调每天至少要进行30分钟的训练。

在刘医生的指导下，我开始了我的增肌之旅。每天早上，我都会喝一杯乳清蛋白粉，晚上则会进行一小时的抗阻力训练。虽然一开始很辛苦，但我坚持了下来，并且逐渐看到了成果。我的体重开始增加，肌肉也变得更加明显。

然而，在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会感到非常疲劳，甚至想放弃。但是，每当我想起刘医生的话语和自己的目标时，我就会重新振作起来，继续前行。

现在，我已经成功地增重了10斤，体型也变得更加健美。我非常感谢刘医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗咨询，还让我找到了自信和毅力。

如果你也想增肌增重，不妨试试我的方法吧！记住，坚持和毅力是最重要的。同时，也要注意合理的饮食和适量的运动，避免过度训练和不健康的增肌方法。祝大家都能拥有健康美好的体型！