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高个子男生久坐久站腰部酸累怎么办?

高个子男生久坐久站腰部酸累怎么办?

我叫李明,一个高个子男生,身高180cm,体重70kg。平时我很注重锻炼,经常去健身房,甚至还参加过几次马拉松比赛。然而,最近这段时间,我开始感到腰部酸累,尤其是在久坐或久站之后。起初,我并没有太在意,认为可能是因为工作压力大或者是锻炼不当导致的。但是,随着时间的推移,这种不适感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定去看医生,希望能够找到解决问题的方法。医生问了我一些问题,了解到我平时的生活习惯和工作环境。然后,他告诉我,我的症状可能与肾阳虚有关,并建议我进行一些检查以确定具体原因。我按照医生的建议进行了检查,结果显示我的肾阳虚的确比较严重,需要及时治疗。

医生给我开了一些中成药和非甾体类止疼药,并告诉我要加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量,避免受凉和久坐,低头弯腰搬东西这些动作少做。同时,他还建议我使用外贴止疼药消炎止痛,比如氟比洛芬凝胶膏,口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳。除此之外,医生还推荐我进行理疗,促进深部组织炎症吸收,围腰保护一段时间。

我认真按照医生的建议进行治疗和锻炼,慢慢地,我的腰部不适感开始减轻。同时,我也开始注意自己的坐姿和睡姿,选择正确的坐姿和仰卧位,枕头垫在颈后,锻炼颈后肌肉力量。虽然有时候我还是会忘记这些注意事项,但总的来说,我的症状已经得到了很大的改善。

在这个过程中,我也学到了很多关于肾阳虚和腰部健康的知识。我意识到,保持良好的生活习惯和工作习惯对于我们的身体健康非常重要。同时,我也感谢医生和京东互联网医院的帮助,正是因为他们的专业知识和耐心指导,我才能够及时发现并治疗自己的问题。

如果你也有类似的问题,希望我的经历能够对你有所帮助。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,也要注意自己的生活习惯和工作习惯,避免过度劳累和不良姿势。最后,祝大家都能拥有一个健康的身体!

腰部酸累的调理与治疗 常见症状 高个子男生久坐久站后出现腰部酸累,可能与不良姿势、缺乏运动、受凉等因素有关。这种情况下,患者可能会感到腰部酸痛、僵硬,甚至影响日常生活和工作。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 不建议久坐低头时间超过一小时,需要后仰活动五到十分钟。 2. 加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量,改善不良姿势。 3. 避免受凉和久坐,减少低头弯腰搬东西等动作。 4. 可以外贴止疼药消炎止痛,如氟比洛芬凝胶膏,口服肌松药如复方氯唑沙宗或妙纳,中成药和非甾体类止疼药。 5. 在睡觉时,仰卧位时腰部垫高,枕头垫在颈后,保持正确的坐姿和睡姿。
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