我总是睡不着，脑子里总是想东想西的怎么办？

这是我在京东互联网医院的在线问诊记录。从2019年12月开始，我就经常失眠，入睡困难，醒得早，晚上醒的次数增多。有时候不严重，但有时候却让我整夜无法入睡，第二天工作效率极低，容易疲劳。

我向医生描述了我的症状，医生问我是否有心烦、担心害怕、心境低落等情况，但我都否认了。医生初步判断我可能是因为想事多、压力大导致的睡眠障碍，入睡和早醒性失眠。

医生建议我试试安神健脑液，口服方法是一次一支，一天两次。医生说这个药副作用小，对我这个年龄比较适合。我也问了医生关于褪黑素的效果，医生说不太合适，年轻女孩长期口服褪黑素有可能影响内分泌。之前我一直服用的维生素b1和谷维素片，医生说可能是心理作用，但可以在这两个药物的基础上加用安神健脑液口服，好转后可以改为安神健脑液睡前半小时一支。

我也表达了我想慢慢摆脱药物的想法，医生说谷维素维生素B1有调节植物神经功能的作用，也可能有效果的。医生还给了我一些改善睡眠质量的生活方式建议，包括规律生活作息、每天有规律的运动、睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物、睡前避免观看紧张刺激的电视电影、睡前热水泡脚、保持良好的心态等。

我问医生这三种药会有副作用吗，医生说谷维素有一些副作用，但也不是很大。医生还提醒我注意锻炼身体，增强体质，也有助于改善睡眠。最后，医生建议我用药前阅读药品说明书禁忌、注意事项部分，如无禁忌症可使用开具的药品，用药过程如果不适可上线咨询或者线下及时就诊。

如果经过以上治疗效果不好或加重，医生建议我及时线下正规医院神经内科专科就诊，以免贻误病情。医生还提醒我，或者安神补脑液也适合我，口服方法和安神健脑液一样的。

我对医生的建议表示感谢，并表示会按照医生的建议去做。希望我的睡眠问题能得到改善，生活也能变得更加美好。最后，医生祝我生活愉快，再见！