当前位置:

京东健康

22岁大学生200斤想减肥调理身体,如何健康减重?

22岁大学生200斤想减肥调理身体,如何健康减重?

我叫小李,今年22岁,身高186厘米,体重200斤。从小到大,我就一直被称作“胖子”。我知道这不是什么好事,但我总是找各种理由安慰自己,直到有一天,我发现自己连上楼梯都喘不过气来,才真正意识到问题的严重性。

我开始四处寻找减肥的方法,尝试过各种各样的减肥产品和方法,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上看到了一篇关于脾虚肥胖的文章,才知道原来我的肥胖问题可能与脾虚有关。于是,我决定去京东互联网医院寻求专业的帮助。

在与营养科医生的交流中,我了解到自己的饮食习惯和生活方式都需要改变。医生告诉我,减肥并不是一蹴而就的事情,需要通过调整饮食和增加运动来实现。医生还给我提供了一份详细的减肥食谱,包括早餐、午餐和晚餐的具体内容和建议。

我开始按照医生的建议进行调整,逐渐减少了零食、油炸食品、快餐和点心等高能量食物的摄入,增加了全谷类、薯类、杂豆类和富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。同时,我也开始每天进行30-50分钟的中等强度有氧运动,包括快走、游泳和骑自行车等。

起初,我发现自己很难坚持下去,总是想放弃。但是,医生的话语一直在我耳边回响:“一开始都有些困难,重在坚持,最开始不要太在意体重,保证心身舒畅,保证睡眠,避免过度劳累。”我开始慢慢适应新的生活方式,虽然有时候还是会想念以前的美食和懒散的生活,但我知道这对我的健康来说是必须的。

经过几个月的努力,我终于看到了成果。我的体重开始逐渐下降,精神状态也变得更好。最重要的是,我不再像以前那样喘不过气来,甚至可以轻松地跑上几层楼梯了。

我想感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。同时,我也想告诉所有和我一样正在减肥的朋友们,减肥并不是一件容易的事情,但只要你坚持下去,总会有收获的。记住,健康才是最重要的财富。肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、头发油腻、容易疲劳等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 饮食调整:减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物,例如全谷类、薯类、杂豆类、茎叶菜及菌藻类。 2. 运动增加:每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,例如快走、游泳、骑自行车等。 3. 补充复合维生素:有助于改善头发油腻等问题,并对减肥和代谢有帮助。 4. 使用白芸豆和甲壳素:白芸豆可以减少碳水吸收,甲壳素可以减少油脂吸收,属于保健类产品,有一定的辅助作用。 5. 保持心身舒畅,保证充足睡眠,避免过度劳累,坚持一段时间,慢慢改善,会有效果的。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 肺癌晚期能否延长生命?靶向治疗费用高吗?

我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。然而,我的心情却如同被乌云笼罩一般。刚刚从医院出来,医生的话语还在我耳边回荡:“你得了肺癌,已经是晚期了。” 我感到天旋地转,仿佛世界都在崩塌。我的妻子紧紧握住我的手,眼中充满了担忧和恐惧。我们都知道,这意味着什么。我们曾经计划过的未来,似乎在一瞬间变得遥不可及。 回到家中,我和妻子商量着下一步该怎么办。我们都知道,治疗肺癌需要大量的金钱和精力。我们开始四处打听,寻找最好的治疗方案。终于,我们听说了京东互联网医院,决定去那里咨询一下。 在京东互联网医院,我们遇到了一个非常专业的医生。他详细地解释了我的病情,并推荐了靶向治疗。虽然费用高昂,但他告诉我们,这是目前最有效的治疗方法之一。我们决定尝试一下,毕竟,生命比金钱更重要。 治疗过程中,我们遇到了很多困难。每个月的药费都让我们捉襟见肘。好在我们有农村医保,可以报销一部分费用。同时,京东互联网医院也提供了一些优惠政策,帮助我们减轻了负担。 在治疗的同时,我也开始反思自己的生活方式。我意识到,长期吸烟和不健康的饮食习惯可能是导致我患病的原因之一。从那以后,我开始戒烟,改善饮食,尽量保持一个健康的生活方式。 经过一年的治疗,我的病情有了明显的好转。虽然不能说完全康复,但至少我可以正常工作和生活了。每当我回想起那段艰难的时光,我都会感激京东互联网医院和那位医生。他们给了我第二次生命的机会。 现在,我和妻子重新规划了我们的未来。我们计划去旅行,体验更多的美好事物。我们也希望通过分享我的经历,帮助更多的人了解肺癌的危害和治疗方法。毕竟,健康无小事,及时就医是非常重要的。

生物医疗创新站

27 人阅读
查看详情

文章 酒糟鼻痤疮发炎怎么办?

我从小就有一个小小的自卑,那就是我的酒糟鼻。每次照镜子,总是忍不住用手指轻轻触摸那红红的鼻尖,希望它能消失不见。可惜,随着年龄的增长,我的酒糟鼻不仅没有消失,反而越来越严重,甚至开始长痤疮,发炎,疼痛难忍。 我尝试过各种方法,涂抹各种药膏,甚至去美容院做过激光治疗,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上搜索“脾虚导致脸松弛下垂塌陷”,无意中发现了京东互联网医院的皮肤科专家在线咨询服务。我决定试一试,毕竟我已经走投无路了。 我打开京东互联网医院的APP,选择了皮肤科专家在线咨询,很快就接通了一个医生。医生非常友善,问我症状多长时间了,是否有白色脓包等问题。我把自己的情况详细地告诉了医生,并上传了一些照片。医生看了照片后,告诉我这是典型的酒糟鼻,并且给了我一些有针对性的用药建议。 我按照医生的建议,去药店买了药,开始使用。同时,医生也提醒我要注意饮食,避免辛辣刺激、油腻及过甜的食物,做好面部清洁,避免抠抓挤压,保持生活规律,避免熬夜。这些看似简单的建议,却对我的恢复起到了很大的作用。 经过一周的用药和生活调整,我的酒糟鼻和痤疮明显好转了。鼻尖不再那么红肿,痤疮也不再疼痛。更重要的是,我重新找回了自信,敢于面对镜子,敢于与人交流。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心,帮助我走出了困境。 如果你也有类似的问题,不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的医生都是经验丰富的专家,能够给你最专业的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医是最重要的。不要像我一样,等到问题严重才去寻求帮助。希望我的经历能够帮助到你,祝你早日康复!

医者荣耀

13 人阅读
查看详情

文章 女孩子月经期间能不能喝藏红花?

在一个平凡的周末,我的女朋友小雨突然抱怨说肚子疼得厉害。作为一个关心女友的男生,我立即想起了她经常提到的藏红花茶,据说对缓解经期不适很有帮助。于是,我决定上网查找相关信息,希望能为她找到一些有效的解决方案。 我打开了京东互联网医院的官方网站,输入了“女孩子月经期间能不能喝藏红花?”这个问题。很快,一个名叫**的医生接手了我的咨询请求。医生首先询问了小雨的身体状况和既往病史,我如实告知她小雨并无特殊情况,只是想在经期时喝点藏红花茶来缓解不适。 医生告诉我,藏红花主要用于行气活血化瘀,但在经期时并不建议使用。因为藏红花具有活血的作用,可能会加重月经量,引起不必要的麻烦。听到这里,我不禁有些失望,但医生随后又提到了一些其他的建议。 医生问小雨是否有痛经的症状,我回复说她偶尔会有轻微的经痛。医生建议我们在日常生活中注重健康饮食、规律作息和适当运动,这些都能有效预防和缓解经期不适。同时,医生也提醒我们,如果小雨的经痛情况严重或持续时间较长,应该及时去医院进行检查,以排除潜在的疾病原因。 我向医生询问是否有其他的食疗方案可以帮助小雨补充营养,医生表示在没有特殊身体不适的情况下,健康均衡的饮食已经足够满足日常所需。然而,考虑到小雨的年龄和身体状况,医生还是建议我们可以尝试一些茶饮来调理身体,例如枸杞茶等。 最后,医生再次强调了经期休息的重要性,并表示如果我们有任何其他问题或疑虑,随时欢迎来京东互联网医院进行咨询。整个咨询过程非常顺畅,医生的专业知识和耐心解答让我感到非常满意和安心。 在这次经历中,我深刻体会到了京东互联网医院的便捷性和实用性。通过在线咨询,我们不仅得到了专业的医疗建议,还节省了宝贵的时间和精力。同时,这次经历也让我更加关注小雨的健康,希望我们能一起保持良好的生活习惯,共同度过每一个月经期的挑战。 如果你也遇到了类似的问题,欢迎来京东互联网医院寻求帮助。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择!

生命之光传递者

16 人阅读
查看详情

文章 晚上睡眠差、消化吸收不良和睡前抽搐,需要怎样的帮助?

我叫小芳,今年28岁,生活在南方的一个小城市。我的工作压力大,经常加班到深夜,导致我晚上睡眠质量很差。有时候我会在半夜醒来,心跳加速,无法再次入睡。这种情况已经持续了几个月,严重影响了我的日常生活和工作效率。 除了睡眠问题,我还经常感到消化吸收不良。每次吃完饭后,我总是感到胃部不适,食物似乎无法被充分消化吸收。我的体重也因此长不上去,尽管我每天都在努力锻炼和控制饮食。 最让我担心的是睡前抽搐。每当我准备入睡时,我的四肢会突然抽搐,伴随着一阵剧烈的疼痛。这种情况让我非常恐惧,害怕自己会在睡梦中发生意外。 我曾经尝试过各种方法来改善我的健康状况,包括服用维生素B1和其他营养补充剂,但效果并不明显。直到有一天,我在网上搜索“中医肾虚调理”,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。 我决定试一试,于是注册了账号并预约了一位医生。医生很友好地询问了我的症状和健康状况,并详细解释了我的问题可能与肾虚有关。根据我的情况,医生推荐我服用一些中药,并提供了一些建议来改善我的生活习惯和饮食结构。 我按照医生的建议进行了治疗和调整,几个星期后,我开始感觉到明显的改善。我的睡眠质量有所提高,消化吸收也变得更好,睡前抽搐的频率和强度都有所减少。我非常感激京东互联网医院的医生和服务,他们帮助我找到了解决问题的方法。 现在,我每天都能安心入睡,工作和生活也变得更加轻松和愉快。我想分享我的经历,希望能够帮助其他人也能找到适合自己的健康解决方案。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗星辰探秘

30 人阅读
查看详情

文章 女朋友月经推迟10天,同房一次,担心怀孕怎么办?

我和女朋友小雨的关系一直很稳定,直到那天她告诉我她的月经推迟了10天。我们都很紧张,毕竟上个月24号我们同房了一次,虽然我记得当时她还没到排卵期,但我们还是担心万一。 小雨的月经一直不太规律,有时候十几号来,有时候二十几号来,甚至有一次是第二个月前几号才来。所以当她告诉我这次推迟了10天时,我并没有太在意,认为可能只是月经不调而已。但是随着时间的推移,我们的担忧也越来越大。 我决定带小雨去看医生,希望能找到答案。我们来到了京东互联网医院,通过在线问诊的方式,很快就得到了医生的回复。医生问了小雨的月经周期和同房时间,并告诉我们同房时不在排卵期,所以怀孕的可能性不大。但是医生还是建议我们使用早孕试条排除一下。 我们按照医生的建议购买了早孕试条,结果显示小雨并没有怀孕。我们都松了一口气,但同时也意识到小雨的月经不调可能是其他健康问题的信号。医生建议小雨去做一些检查,了解一下具体的原因。 在接下来的几天里,小雨做了一系列的检查,结果显示她并没有什么大问题,只是因为生活压力和饮食不规律导致的月经不调。医生给她开了一些调理月经的药物,并建议她注意休息和饮食。 这次经历让我们更加珍惜彼此,也让我们意识到健康无小事。我们决定以后要更加关注自己的身体,遇到问题及时就医。同时,我们也推荐京东互联网医院给大家,线上问诊非常方便,医生也很专业。 你们有类似的经历吗?欢迎分享!

生命守护者联盟

17 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解如何使用祛湿减肥贴,是否能帮助我减重?

就诊科室:中医内科

总交流次数:16

医生建议:根据你的情况,祛湿减肥贴可以作为辅助手段来帮助你减肥。使用时,建议每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。同时,适当的锻炼和合理的饮食也是非常重要的。至于饮食方面,并没有特别的忌口要求。请记住,减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。

查看详情

我想了解祛湿减肥贴肚脐的效果和使用方法,已经用了两天但感觉没什么变化。

就诊科室:中医内科

总交流次数:20

医生建议:根据你的描述,祛湿减肥贴肚脐可能对你有帮助。正确的使用方法是每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。需要注意的是,减肥是一个长期的过程,不能指望两三天就有明显效果。建议你继续使用一个月左右观察效果。同时,合理饮食和适量运动也是非常重要的。

查看详情

如何祛湿减肥瘦身?

就诊科室:中医内科

总交流次数:44

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,首先要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手。饮食上要注意清淡,少吃油腻和辛辣食物,多吃蔬菜水果和粗粮。适当的运动可以帮助加速新陈代谢,促进脂肪燃烧。保持良好的生活习惯,如规律作息、减少压力等,也非常重要。药物辅助减肥需要根据个人情况来定,不能一概而论。任何药物都可能有副作用,使用前请务必咨询医生。

查看详情

我想了解护肝贴的作用和使用方法,是否可以帮助减肥瘦身?

就诊科室:中医内科

总交流次数:27

医生建议:对于肝脏不适肝功能异常等情况,使用护肝贴可以起到一定的辅助治疗效果。同时,护肝贴也可以帮助改善肝脏代谢,促进身体健康。使用护肝贴时,需要注意保持皮肤清洁干燥,避免过敏反应。每天使用一片,贴在肝脏周围即可。建议配合健康的饮食和生活习惯,多吃新鲜蔬菜水果,少喝酒,保持良好的心态。

查看详情

220斤体重的脂肪肝患者如何选择合适的营养方案?

就诊科室:营养科

总交流次数:25

医生建议:对于脂肪肝患者,饮食调整至关重要。建议选择低脂、低糖、高蛋白的饮食方案,避免过量摄入酒精和高热量的食物。增加富含omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、坚果等,有助于改善脂肪肝的状况。同时,适当增加有氧运动和力量训练的频率和强度,控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,减少高糖和高脂肪的食物。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:850
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具