我从小就有一个习惯，喜欢用手指抓头皮。妈妈总是说我这样会把头皮抓破，甚至会引起头皮屑。但我总是控制不住，尤其是在紧张或焦虑的时候。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而愈演愈烈。直到有一天，我发现自己的后脑勺上有一小块红色，摸起来还很痒。

我开始担心起来，难道是我抓头皮的习惯引起的？我决定去医院看看。医生看了看我的头皮，告诉我这是湿疹。听到这个结果，我松了一口气，毕竟不是什么大问题。医生给我开了一些药，包括口服的抗过敏药物和外用的艾洛松或炉甘石洗剂，并嘱咐我不要再挠头皮，避免吃辛辣、海鲜、牛羊肉等食物，不能用热水烫洗头皮。

我按照医生的建议，认真地服用药物，避免了那些禁忌的食物和行为。然而，三个月过去了，那一小块红色仍然存在，虽然不再那么痒了，但我还是很担心。于是，我又去找了医生。医生看了看我的头皮，告诉我这很正常，湿疹的恢复需要时间，不能急于求成。同时，他也提醒我要坚持用药，不能因为症状减轻就停止治疗。

我听了医生的话，继续用药，并且开始注意自己的生活习惯。比如说，我会定期清洁头皮，避免使用刺激性强的洗发水；我也会尽量减少压力，避免过度焦虑和紧张。慢慢地，我的头皮开始恢复正常，那一小块红色也消失了。我很庆幸自己及时就医，否则可能会引起更严重的问题。

现在回想起来，我意识到自己的抓头皮习惯可能是由于压力和焦虑引起的。所以，在日常生活中，我们不仅要注意身体健康，也要关注自己的心理状态。只有身心健康，才能真正地享受生活。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从医生的建议，并且注意自己的生活习惯。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！