我从来没想过,自己会成为一个长期依赖褪黑素的人。起初只是因为工作压力大,经常加班到深夜,导致我失眠。医生建议我可以试试褪黑素,帮助我调整生物钟,改善睡眠质量。刚开始,效果确实不错,每晚一片,很快就能入睡,第二天精神也好多了。
然而,随着时间的推移,我发现自己已经离不开它了。即使不加班,晚上也必须吃一片褪黑素才能入睡。这种依赖感让我开始担忧,尤其是当我看到一些视频和文章说长期吃褪黑素可能会影响生育和性欲时,我更是忐忑不安。
于是,我决定去找医生咨询。王医生听完我的情况后,告诉我:“长时间吃一般超过一年以上的量的话,可能有一些这些副作用。”他解释说,褪黑素只是一个保健药品,没有经过临床验证,所以不能确定它是否有这些副作用。但是,他也安慰我说,短时间内(一年之内)是没有什么影响的。
我松了一口气,但同时也意识到,不能再依赖褪黑素了。王医生建议我每天参加户外运动,多出汗,这样可以改善睡眠质量。我开始尝试,虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的睡眠质量确实有所改善。
现在,我已经成功戒掉了褪黑素,晚上也能安然入睡。回想起来,依赖褪黑素的那段时间,虽然解决了我的失眠问题,但也带来了很多不必要的担忧和焦虑。希望我的经历能够提醒大家,任何药物都不能长期依赖,保持健康的生活习惯才是最重要的。
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