我从小就喜欢蹲在家门口看书，妈妈总是说我这样会把膝盖蹲坏。可我总是当耳旁风，直到有一天，我的膝盖真的开始疼了。

那天下午，我突然感觉膝盖一阵刺痛，像针扎一样。起初我没太在意，想着可能是因为蹲得时间太长了。可当我试图站起来时，疼痛感加剧，连走路都变得困难。

我赶紧打电话给妈妈，她一听就知道我可能是膝盖出了问题。于是她带我去看了医生。医生检查后告诉我，我的膝盖可能是因为长期蹲坐导致的脂肪垫炎，需要及时治疗。

我听了医生的诊断，心里既害怕又后悔。如果早点听妈妈的话，可能就不会有今天的痛苦了。医生给了我一些药膏和热敷的建议，并告诉我要减少下蹲爬楼梯等弯膝动作，必要时还需要做核磁共振检查。

回家后，我开始认真对待自己的膝盖问题。每天晚上，我都会用热水袋热敷膝盖，涂抹药膏，希望能够缓解疼痛。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间蹲坐，多做一些适合自己的运动。

经过一段时间的治疗和调整，我的膝盖终于不再疼痛了。虽然这次经历让我付出了不小的代价，但也让我更加珍惜自己的健康。现在，我已经养成了良好的生活习惯，希望能够一直保持下去。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视。及时就医，调整生活习惯，才能让自己远离疼痛和疾病。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！