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我想减肥,医生给我制定了一日三餐计划

我想减肥,医生给我制定了一日三餐计划

我从小就是个肉肉,家里人总是说我胖得可爱。可随着年龄增长,体重问题开始困扰我。尤其是脾虚肥胖,总感觉身体沉重,精神不振。终于有一天,我鼓起勇气,决定去看医生。

在京东互联网医院,我遇到了我的医生。她细心地询问了我的饮食习惯和生活方式,告诉我脾虚肥胖的原因并不是单纯的吃多了,而是与我的生活习惯密切相关。医生建议我改变饮食结构,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我问医生,运动和节食那个更有效果。医生告诉我,控制饮食最重要,但配合运动效果会更好。我们商量了最好的运动时间,决定在下午五六点进行。早上一杯纯牛奶两个鸡蛋或者两块面包可以作为早餐,中午正常吃饭,晚上一个苹果一杯白开水或者一条黄瓜一杯白开水作为晚餐。医生说这样可以帮助我控制热量摄入,达到减肥的目的。

我问医生,一个月能瘦多少。医生说这个不能保证的,但每个月5-10斤应该没问题。我决定早上6.20起来跑步或者跳绳,白天可以睡觉,饿了就吃点黄瓜番茄。医生说这样可以帮助我保持饱腹感,避免暴饮暴食。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会准时起床,去公园跑步或者跳绳。白天,我会在家里休息,避免过度劳累。晚上,我会按照医生的建议,吃一个苹果或者一条黄瓜,喝一杯白开水。虽然有时候会很饿,但我知道这是为了更好的自己。

一个月过去了,我惊喜地发现自己真的瘦了5斤!我很感谢医生,感谢她给我的指导和支持。现在,我已经养成了健康的生活习惯,体重也在稳步下降。我想告诉大家,减肥并不是一件难事,只要你有决心和毅力,任何人都可以做到。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻或便秘、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 饮食上应多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 运动和节食相结合,早上6.20起来跑步或者跳绳,下午五六点也可以进行运动。 3. 早餐可以吃一杯纯牛奶两个鸡蛋或者两块面包,中午正常吃饭,晚上可以吃一个苹果一杯白开水或者一条黄瓜一杯白开水。 4. 如果白天饿了,可以吃点黄瓜番茄来缓解饥饿感。 5. 白天可以适当休息,但要避免过度睡眠。
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